Средства за отслабване »- отслабване без глад
Тези, които искат да отслабнат в наши дни, естествено излизат с идеята да търсят в Интернет средство за отслабване. Изборът на резултати от търсенето е голям, броят на продуктите е почти неуправляем и начинът на действие или ефективността на средствата за неспециалист трудно може да бъде оценен. Съставихме подробно и смислено описание за всички средства за отслабване. Тази компилация ще помогне да се разбере какво означава това и как те действат върху тялото, кой спектър от дейности може да се очаква. По този начин можете да направите селекция, която ви подхожда и да решите с чиста съвест какви са средствата за избор. Ще се справим както с домашните лекарства за отслабване, така и с различни лекарствени активни съставки. Тук ние не само разглеждаме отблизо подтискащите апетита и подтискащите апетита, но имаме и агенти в списъка, които трябва да стимулират метаболизма или да запълнят стомаха.
Потискащи апетита
Като средство за отслабване, само няколко от тях са подходящи в дългосрочен план. Някои бързо стават по-малко ефективни и са предназначени само за 4 седмици. Други като Намаление могат да се приемат до една година. Наличността на тези продукти за отслабване варира в различните държави и често се изисква лекарско предписание. Повечето от тях са неподходящи за хора със съществуващи сърдечни или белодробни заболявания. Тук е ясно препоръчително да се консултирате с такъв.
слабително
Диетични фибри и добавки с фибри
Диетичните фибри и препаратите, които работят с фибри, принадлежат към подобна категория продукти за отслабване като току-що споменатите лаксативи. Някои от тях вече се подуват в стомаха, създавайки по-голям обем и запълвайки стомаха. Освен това дъвченето е заето и по този начин гарантира, че тялото ни има повече време, за да създаде усещане за ситост. Тъй като самите фибри трудно могат да бъдат преработени от организма, в него почти няма калории. Това ги прави идеален спътник за диета. Така че съветът да се яде зеленчук, когато се спазва диета не е случаен. В допълнение към храните, които съдържат фибри, има и средства за отслабване под формата на таблетки или капсули, които разчитат на фибри. Например, те съдържат пектин, който се извлича от ябълки или цвекло. Когато използвате фибри като средство за отслабване, трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности, в противен случай допълнителният прием на фибри може да доведе до запек. Различните микроелементи и витамини могат да намалят усвояването им, ако консумирате твърде много фибри. DGE препоръчва прием на най-малко 30g диетични фибри на ден (Връзка).
Друго свързано средство за отслабване е често споменаваният ябълков оцет, който според много хранителни гурута трябва да стимулира храносмилането и да активира метаболизма. Как оцетът от ябълков сайдер трябва да направи това, всъщност не е известно, особено при често препоръчваните количества (2-3 чаени лъжички дневно) приемът на съставките е много нисък. Няколко витамини, които не са били унищожени от производствения процес, и малко пектин са единствените неща, които се доставят тук. Това не е достатъчно, за да има ефект. Често споменаваният съвет за смесване на оцета с висококалоричен мед или други подобни води всичко това до абсурд и показва колко ужасен е чистият ябълков оцет. Това е желателно мислене и не е добър инструмент за отслабване.
L-карнитин транспортьорът на мазнини
Популярна препоръка за отслабване е L-карнитинът. По-специално във фитнес студията и магазините за бодибилдинг, продуктът се продава като „must-have” за определена форма на тялото. Наистина ли L-карнитинът е добро средство за отслабване? За да направим това, нека разгледаме отблизо това аминокиселинно съединение. L-карнитинът е естествена комбинация от лизин и метионин, която се произвежда от нашето тяло независимо, стига да има достатъчно от тези аминокиселини и винаги в достатъчни количества. L-карнитинът е пратеник, който, просто казано, гарантира, че мазнините в електроцентралите на нашите клетки, митохондриите, могат да бъдат изгорени. Дълговерижните мазнини за съхранение се свързват с L-карнитин и по този начин се транспортират от мастната тъкан в клетките. Външният L-карнитин, който се доставя, сега е подходящо средство за отслабване?
Отговорът на това е да и не. Хората, чиито тела не произвеждат достатъчно L-карнитин, могат да се възползват от добавките с L-карнитин. Хората, които са здрави и нямат заболявания, няма да се възползват от това. Клиничните проучвания също показват, че L-карнитинът не е ефективно средство за отслабване. Доставката чрез собственото производство на организма и чрез храни като месо е повече от достатъчна, повече не води до увеличаване на оборота на енергийния метаболизъм или метаболизма в покой.
Хитозан
Хитозанът отдавна се рекламира като средство за отслабване и убийство на мазнини. Това е биополимер, получен от хитин. Черупката на насекомите и клетъчните стени на гъбите са направени от хитин. Хитозанът се получава с помощта на деацетилиране. Хитозанът е безцветно, жилаво, нетоксично вещество. Хитозанът има изключително свързващи мазнините свойства, специалните варианти могат да свържат 800 пъти количеството на собственото си молекулно тегло с мазнините. Човек се възползва от това свойство и предлага хитозан като блокер на мазнините. Мазнините имат най-висока калорийна плътност от всички макронутриенти и предлагат най-голям потенциал за спестяване при 9kcal на грам. Със своето свързване хитозанът гарантира, че нашите черва не могат да абсорбират мазнините от храната. Така че не е в състояние да разделя мастните киселини и да ги съхранява в телесните мазнини или да ги използва като енергия. Мазнините се отделят почти неразградени. За много хора мазнините са значителна част от дневните калории в храната, така че ограничаването на приема може да бъде полезно средство за отслабване.
В зависимост от състава си, блокерите на мазнини като хитозан не винаги се предлагат за продажба и може да се наложи рецепта от лекар. Когато го приемате, трябва да се внимава да се консумират отделно мастноразтворими витамини, тъй като хитозанът може да инхибира усвояването на тези витамини. Храносмилателните проблеми също могат да бъдат странични ефекти на хитозана, особено в началната фаза. Хората с алергии към ракообразни трябва да се въздържат от хитозан, тъй като поглъщането може да доведе до алергични реакции. Активните съставки от лекарствата също могат да бъдат привлечени. Като цяло обаче, със свойството си да предотвратява усвояването на мазнини, хитозанът изглежда е средство за отслабване, на което може да се разчита. В комбинация с подтискащи апетита тук изглежда е намерена добра комбинация.
Диуретици
Друга категория на често рекламираните лекарства за отслабване са дуретиците. Само погледът към името показва, че това е грешка. Става въпрос за лекарства, които са кръстени на гръцката дума за „пренасяне на урина“. Те водят до изхвърляне на вода от тялото. Следователно загубата на тегло се дължи чисто на загуба на вода в тялото. Тук не се разграждат допълнителни мазнини или се спестяват калории. След това това става през бъбреците, т.е.повишено отделяне на урина. Тъй като водата в тялото ни съставлява голяма част от теглото ни, с това можем да постигнем загуба на тегло, така че чисто в резултат те са функциониращо средство за отслабване. За съжаление, както вече споменахме, тази загуба на тегло не е мазнина и следователно не трае, загубеното тегло се връща веднага след спиране на диуретика. Силните диуретици са популярни в полу и напълно професионалната бодибилдинг и фитнес сцена. Тук те се използват за особено извеждане на мускулите на сцената.
Има и билкови съставки, които се използват като леки диуретици за нежна дехидратация. Те включват полски хвощ, бодлив ограничител, голяма коприва и малката коприва, брезови листа и глухарче. Предлагат се в различни настойки като чайове, но също и като средство за отслабване под формата на таблетки.
Блокатори на въглехидрати
Семена от бълхи
Въпреки че вече ги споменахме под категориите лаксативи, искаме да ги лекуваме отново индивидуално поради нарастващата им популярност. Семената на "билковата билка" са билков агент за подуване и също се препоръчват като омекотител за изпражнения при запек. Мета-анализ на различни проучвания върху усвояването на хранителни вещества от Tehema и здравето на червата потвърди значителната ефективност на купите за народни семена (Връзка).
Екстракт от артишок
Ако сте съобщавали по телевизията за средства за отслабване, екстрактът от артишок или самият артишок присъства много дълго време. Чрез използването на няколко известни фитнес треньори, екстрактът също намери своя път до нас. Горчивото вещество, наречено цинарин, съдържащо се в артишок. Тази естерова форма на кофеинова киселина се казва, че има много полезни ефекти върху здравето. Резултатите от изследването частично потвърждават тези положителни свойства. Доказано е например подобрено усвояване на ценни мазнини. Проблемът с това е, че когато тялото усвоява по-добре мазнините, то поема и повече калории. Така че докато артишокът по принцип е интересна храна и съответните екстракти оказват влияние върху нивата на холестерола и други здравни маркери. Те обаче не са подходящи като средство за отслабване, тук подтискащите апетита или блокери на различни макронутриенти предлагат значително по-голяма полза.
Кофеин и гуарана
Гарциния Камбоджа
Гарциния Камбоджа се прослави с някои грандиозни свойства, които я превърнаха в един от най-популярните продукти за отслабване в света за кратък период от време. Най-важният фактор тук е съдържащата се в нея HCA (хидроксилимонена киселина). При тестове с животни това успешно предотврати превръщането на излишните въглехидрати в телесни мазнини. В допълнение, HCA гарантира, че повече мазнини от депата на телесните мазнини, например мазнини по корема, изчезват. По този начин гарциния Камбоджа причинява загуба на телесно тегло по няколко начина, тъй като подходящо средство за отслабване нейното свойство би било достатъчно, за да не метаболизира повече въглехидратите до мазнини. Това, че също така подобрява изгарянето на мазнини и също така увеличава консумацията на калории чрез повишена термогенеза, са само други фактори, които карат човек да говори за ефективно средство за отслабване.
Инозитол
Преди време инозитолът е бил причисляван към витамините от група В, но това разпределение се е загубило с течение на времето, а свойството като „витамин“ сега е спорно в науката. Това е вторично пратено вещество, което освен всичко друго играе роля в нашата обработка на инсулин. Инозитолът е известен като растежен фактор в различни растения. Но какво го прави популярен продукт за отслабване? Хората с недостиг на инозитол в собственото си тяло развиват натрупване на мазнини в черния дроб.За да се предотврати това, употребата на инозитол има смисъл, но само във връзка с ясно намалена калорийна диета. Тъй като инозитолът може да намали абсорбцията на микроелементи, препоръчително е да го приемате на разстояние от основните хранения.
Брашно от корен конжак
Това средство за отслабване е направено от брашното от коняк коняк.Този корен е богат на глюкоманани, много специален вид въглехидрати. Глюкомананите са подобно на нишесте вещество. Това вещество дава на брашното свойството да съхранява във вода 50 пъти собственото си тегло. Продуктите, направени с това брашно, имат невероятно малко калории, но в същото време заемат много място в стомаха и храносмилателния тракт. Това освобождава ензими, които казват на мозъка, че е време да изпрати сигнал за насищане. Така че с продуктите, направени от това брашно, имате много ефективен начин да спестите калории и да останете доволни. Тази комбинация го прави добър инструмент за отслабване. Поради освободените пратеници, които стимулират чувството за ситост, си струва да се обмисли комбинация с подтискащо апетита. Той засилва и удължава ефекта от тази ситост и по този начин може да помогне за допълнително намаляване на броя на калориите.
Зелен чай
Зеленият чай е класика сред средствата за отслабване. Съдържащите се в листата му катехинови полифеноли са основната причина за неговата ефективност. Тези активни съставки се разтварят, когато налеете гореща вода и след това са в разтворената чаена напитка. Най-често срещаната молекула в зеления чай е EGCG, този катехин принадлежи към подгрупа на флавеноидите и е най-биологично активното вещество, което е най-силно представено в зеления чай. Най-известното му свойство е неговият антиоксидант. В допълнение към това забележително свойство, зеленият чай също увеличава окисляването на мазнините, т.е.разграждането на мазнините като енергиен източник, така че със сигурност не е неподходящ като средство за отслабване. Освен това кофеиноподобните чайове в зеления чай действат като слаб стимулант, те също така осигуряват повишена консумация на калории
Заключение
Има много различни начини за отслабване. Поне много ресурси се рекламират като такива. Повечето от тях трудно или изобщо не могат да спазят обещанието си или рекламирания ефект. Само подтискащите апетита със силния им ефект върху общия прием на калории и блокерите на някои хранителни вещества изглеждат наистина полезни. Тук е обърнат най-важният регулиращ винт за намаляване на теглото и мазнините: приемът на калории. Само онези, които имат голямо влияние тук, ще могат успешно да оспорват диетата си. Тъй като подтискащите апетита се борят с апетита и чувството на глад и блокери на мазнини и въглехидрати, използването на тези хранителни вещества е ограничено, комбинацията има смисъл. Тук обаче трябва да се ограничите до един от блокерите на хранителни вещества; когато използвате подтискащи апетита рецепти, препоръчително е да се консултирате с лекар.