Средства за хъркане - домашни решения и възможни лечения

хъркане среща се сред много хора. Според проучване, проведено в САЩ, приблизително 50% от всички възрастни в американското население се сблъскват с този проблем.

хъркане възниква по време на сън, когато въздухът навлиза в дихателните пътища и се дължи на дихателни нарушения. По време на дишането въздухът определя вибрация на тъканите респиратори в състояние на релаксация, като по този начин се получава хъркане.

Въпреки че има много хора, които изглежда не са прекалено засегнати от това, хъркането може да показва наличието на тежки заболявания в организма, като например:

затлъстяване
Синдром на сънна апнея
Деформации на носа или устата
Отклонение на носната преграда
синузит
Полипи в носа
аденоид
Липса на сън
Пиене на алкохол преди заспиване. [1], [2], [3], [4]

Полезни съвети за подобряване на хъркането

Отслабване в случай на хора с наднормено тегло. Това ще намали мазнините в тялото, включително гърлото, ще подобри дишането и ще предотврати хъркането.

Заемане на легнало положение страна ляво или дясно по време на сън. Заспиването в легнало положение (на гърба) може да улесни движението на езика към задната стена на фаринкса, причинявайки запушване на дихателните пътища. Падането в ляво или дясно странично положение предотвратява запушването на дихателните пътища от езика, подобрява дишането и предотвратява хъркането.

Лечение на хронични алергични заболявания. Респираторните алергии намаляват количеството въздух, което влиза в дихателните пътища, което затруднява дишането и насърчава хъркането. Специфично лечение на алергични заболявания предотвратява стесняването на дихателните пътища, причинено от алергени, като по този начин подобрява дишането и предотвратява хъркането.

Приемане на a позиции по време на сън така че главата да е поставена в по-висока равнина от останалата част на тялото. Това може да стане чрез монтиране на една или две възглавници под главата. Така дихателните пътища ще бъдат изчистени, дишането ще бъде подобрено и хъркането ще бъде премахнато.

Избягване на консумацията на алкохол преди лягане. Поради съдържащите се химикали алкохолът може да отпусне мускулите на гърлото, като по този начин улеснява появата на хъркане. Експертите препоръчват да се избягва алкохолът два часа преди лягане.

Употреба назални пластири или а дилататор назален външен. Назалните пластири имат ролята на разширяване на носните дихателни пътища, като по този начин улесняват дишането и облекчават хъркането.

Отказ от пушене. Пушенето, чрез действието на съдържащите се в него химикали, може да има отрицателен ефект върху дихателните пътища (причинява стесняване на дихателните пътища и увреждане на дихателните тъкани), улеснявайки появата на хъркане. Специалистите препоръчват борба с хъркането при пушачи, като се вземат необходимите мерки за спиране на тютюнопушенето.

Корекция на структурни нарушения на носа. Най-честото деформиращо състояние на носа е отклонението на носната преграда. Това състояние ограничава навлизането на достатъчно количество въздух по време на вдишване, благоприятстващо появата на дишане през устата (дишане през устата). Последното ще предизвика хъркане. Единственият начин за коригиране на отклонението на носната преграда е хирургичното лечение.

Избягвайте прилагането на успокоителни лекарства преди лягане. Някои успокоителни лекарства действат чрез потискане на дихателните центрове в мозъчния ствол, с вторична депресия на дишането. Това ще предизвика хъркане. В този случай въпросните пациенти се съветват да се консултират със специалист за заместване на успокоителното лекарство с друго лекарство, което не причинява респираторна депресия. Това кара хъркането да спре.

Спазвайки часовете за сън. Лишаването от сън може да доведе до много вътрешни разстройства, включително хъркане. Специалистите препоръчват да се отделят седем или осем часа на нощ за сън. Това ще предотврати хъркането.

Използване на различни медицински устройства за борба с хъркането. Те имат ролята да освобождават и разширяват дихателните пътища, като по този начин подобряват дишането. Сред тях споменаваме: устройства с приложение на нивото на устната кухина (устни апарати), импланти на небцето (носете палатални импланти-процедура стълб), машина за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища и др.

Някои операции също сомнопластика и uvulopalatofaringoplastia, може да бъде полезно за облекчаване на хъркането, прочистване на дихателните пътища и улесняване на дишането. [1], [2], [3], [4]

Циркадният ритъм представлява 24-часовия цикъл, провеждан през деня и през нощта, като 12 часа са .

Хигиената на съня се отнася до здравословни навици за сън и правилна вечерна рутина преди лягане.

Интензивно нощно изпотяване, известно в медицински термини като "нощна хиперхидроза",.

Статистиката показва, че 19-40% от възрастните хъркат, проблем, който не само нарушава съня на партньора.

В световен мащаб около 45% от възрастното население без здравословни проблеми хърка от време на време .

Sleepbud са слушалки, специално проектирани да спрат хъркането, предавайки поредица от импулси на потребителя.