Средства против хъркане - въздържане от алкохол или диета
Едва ли някой би искал да спи точно до магистрала, по която един камион след други се втурва. В екстремни случаи обаче страшното хъркане се доближава много до този обем. Нивото на шума често е много стресиращо за хората, живеещи до вас. Самите хъркащи обикновено не забелязват шумовете, които издават. Съществуват обаче средства срещу хъркането, които в много случаи, бързо и лесно, могат значително да подобрят качеството на съня.
Но какво точно причинява този досаден шум и кои лекарства срещу хъркането наистина помагат? Трябва ли да похарчите много пари или да предлагате ежедневни средства за борба с нощния шум?
Физически причини за хъркането
Хъркащият звук се създава по време на сън от релаксиращите мускули в гърлото, носа и гърлото. С всеки вдишване мекото меко небце, язичка и стени на фаринкса започват да се движат. В резултат на това дихателните пътища се стесняват, спящият е принуден да поеме по-дълбоко въздух. Колкото по-дълбоко обаче вдишвате, толкова по-силни са звуците.
Лесни средства за хъркане
Средствата за хъркане често са много прости. Висок процент от засегнатите само хъркат в легнало положение. Това обаче се прави през нощта - също с помощта на позициониращи възглавници Поза за сън отстрани фиксирана, хъркането намалява или в най-добрия случай дори изчезва напълно.
Правилната вечеря също може да окаже влияние върху дихателното поведение през нощта. The вечерно хранене трябва да избягвате особено киселинни и пикантни компоненти.
Също излишни килограми увеличават риска от хъркане. Храненето на здравословна диета може както да е полезно за вашата фигура, така и да сведе до минимум хъркането. Алкохолът също трябва да се консумира само умерено. Той отпуска мускулите в дихателните пътища и по този начин стеснява дихателните пътища.
В съответствие с принципа за поддържане на свобода на дихателните пътища, засегнатите също трябва да използват Консумация на никотин и кофеин ограничавам. И двете вещества дразнят лигавицата на устата и гърлото и могат да предизвикат подуването им.
Направете помощни средства
Ако нито един от тези методи не работи, има други алтернативи. Например шип за хъркане като Snorflex. Това служи да гарантира, че дихателните пътища не са запушени по време на сън - напр. от езика. Така наречените също работят по подобен начин Брекети за хъркане и щипки за нос (предлагат се например от Nasanita, които трябва да се носят през нощта.
Медицинска помощ срещу хъркане
Медицинските средства за хъркане са различни минимално инвазивни операции, разработени през последните години. От Изправяне на извита носна преграда до намаляването на размера на сливиците, които свиват дихателните пътища, медицината е разработила модерни хирургични процедури, които обикновено не са много рискови, но не са непременно успешни в дългосрочен план.
Сънна апнея - Когато досаден шум се превърне в опасност за здравето
В днешното общество изглежда, че почти всички се оплакват от изтощение и умора в ежедневието. Само няколко души обаче са наясно, че хъркането и свързаните с него дихателни паузи могат да бъдат причината за това. Медицинският термин сънна апнея описва точно това - в краен случай животозастрашаващо - явление.
Само пет процента от населението страда от болестта, но тя може сериозно да ограничи живота на засегнатите. Изглежда, че спите спокойно, но се чувствате изтощени сутрин и през деня. Може да се получи микросън. Причината са постоянни паузи в дишането по време на сън в съчетание с хъркане. Дихателните пътища са толкова стеснени, че никой въздух не може да премине през дихателните пътища за различни периоди от време. След това мозъкът алармира. Внезапният дъх, съчетан с особено силен шум от хъркане, води до продължаване на дишането. Тялото е веднага нащрек, кръвното налягане се повишава скокообразно. Спокойната нощ, в която тялото се регенерира, не може да става и дума.
Пътят до лабораторията за сън
Дали имате сънна апнея може да се установи чрез тестове в лаборатория за сън. Често обаче първо е необходимо да се подскаже съседът на леглото, който наблюдава през нощта дали очевидно тихият сън на спътника на леглото е многократно прекъсван от експлозивен хъркащ шум, в крайна сметка такива могат Дишането спира до 600 пъти само за една нощ възникне.
Сънната апнея не се лекува. Но можете чрез Дихателна маска, през които въздухът се предава в дихателните пътища с излишно налягане. Лечението на това явление е подходящо не само по отношение на нощната почивка. Тъй като тялото не изпитва почивка дори по време на сън, трябва да се страхувате от дългосрочни заболявания на сърдечно-съдовата система като инфаркти.
Заключение: Явлението на хъркането е толкова широко разпространено, тъй като средствата срещу хъркане са толкова разнообразни. Те включват някои, които можете лесно да вземете предвид в ежедневието си без допълнителни разходи, така че да можете да намерите останалото през нощта, което е необходимо за активен старт в новия ден. Ако обаче тези лекарства срещу хъркането са неуспешни, не трябва да се чака твърде дълго, преди да посетите лекар, за да може да се изключи сънна апнея, която е опасна за здравето или, ако е необходимо, да се вземе помощ.