Средиземноморската диета обещава дългосрочно отслабване и повече качество на живот Петра
Това не е диета в класическия смисъл, но може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Твърди се, че дори сърдечно-съдовата система се възползва от доказаните диети на италианците и гърците. Празник и да стане тънък? Ето какво прави средиземноморската кухня толкова здравословна.
Хранете се всеки ден като на почивка и отслабвайте едновременно - това звучи твърде вкусно, за да е истина. Всъщност проучване от Харвард потвърждава здравните ефекти на популярната средиземноморска диета и я удостоверява на челно място сред здравословните форми на хранене в световен мащаб.
Факт е: средиземноморската диета не е едностранна стратегия за отслабване като нисковъглехидратната и кетогенната диета. Това е форма на хранене без твърдо отказване или трудоемко преброяване на калориите. Целият пакет има положителен ефект върху нашия организъм. Намален е рискът от често срещани заболявания като диабет и високо кръвно налягане.
Отслабнете здравословно със средиземноморски ястия
Диетите са изтощителни, не са забавни и разочароващи. По-добре е да се храните разнообразно и да се занимавате с темата за храненето възможно най-спокойно. Южняците често имат това предимство с диетата си: Те ценят качеството, когато избират храната си, отделят време да се подготвят и да се насладят на ястията си - най-вече в компания, а не сами пред телевизора или по пътя от Тренирайте у дома. Храната е разнообразна и балансирана в средиземноморския регион. Следните са популярни в средиземноморската кухня:
- Плодове и зеленчуци - сурови, на пара или пържени
- риба и морски дарове
- Ядки и семена
- зехтин
- Картофи и ориз
- Бобови растения и боб
- Пълнозърнест хляб и тестени изделия
- пресни билки
Глад? Какво ще кажете за гръцка салата със сирене фета, пълнен патладжан с ориз от фурната или скам на скара с печени картофи розмарин? Това е, средиземноморската диета! Дори чаша червено вино с вашата храна е добре.