Средиземноморската диета - Capital Cardiology Associates
По-рано този месец на касета, представена от Capital Cardiology Associates на HeartTalk, д-р Джеймс О’Брайън спомена средиземноморската диета. Той каза, че това е диета, която е силно препоръчителна за пациенти със сърдечни заболявания. Сега, фен на здравето и фитнеса и 40-годишен мъж със семейна история на диабет и сърдечни заболявания, винаги съм отворен за подобряване на здравето на сърцето си.
Средиземноморската диета
Д-р О’Брайън заяви, че ползите от средиземноморската диета са избягването на използването на животни като източник на протеин, въвеждането на повече плодове и зеленчуци в ястията, като същевременно се изрязва масло за готвене на масла. Изглеждаше просто, което го правеше скептичен. Знам, че нищо добро в диетата не е лесно. Когато се върнах в кабинета си, започнах изследванията си и с изненада разбрах, че средиземноморската диета се предлага от Американската асоциация по сърдечни заболявания и клиниката Mayo.
И преди това разбрах, че можете да хапнете вино или две за вечеря на средиземноморската диета! По-нататък в статията ще разберем защо виното е полезно за вас.
Открийте ползите за здравето
Какво прави лятото най-доброто за смяната
Кажи ми, че си ял за последно.
Част от виното, това е и моето любимо.
Защо тази диета е подходяща за сърдечно болни?
Всеки ден започва със сърдечна здравословна закуска. Растителният прием се увеличава. Той открива, че пътува до фермерския пазар, за да вземе по-добра версия на пресни плодове и зеленчуци. Спрете преработените храни. И то голям. Нека поговорим за хляба например. Освен цената и вкуса, каква е разликата между бял и пълнозърнест хляб?
- отговори Сюзан, „Белият хляб е толкова изтънчен, че хранителните вещества се отстраняват, отново прости въглехидрати, когато диабетикът изяде нещо, има повишаване на кръвната захар и получавате енергия. Това е разликата между пълнозърнест и бял рафиниран хляб, ако ядете този хляб, нивото на кръвната Ви захар се повишава малко и чувствате енергия, но пълнозърнестото зърно има по-добър ефект върху нивото на кръвната Ви захар, запазвайки тази енергия по-дълго време, избягвайки „колапса и изгарянето“ Някои усещат, че ядат бял хляб. Не забравяйте, че всички хранителни вещества в белия хляб са направени от храна. " Тогава другата разлика е буквално: „Вкуси разликата, когато ядеш другата“.