Средиземноморската диета; Блог на съветника по храните и храненето

Типичната средиземноморска диета

Плодовете и зеленчуците са най-доброто и крайното. Ядките, варивата и зърнените продукти също трябва да бъдат в ежедневното меню. Рибата с високо съдържание на мазнини играе основна роля - месото, от друга страна, рядко е на масата. Не трябва да се забравя и добрият зехтин: той постоянно се използва в готвенето и замества както намазки, така и различни сосове.
В Германия висококачественото рапично масло може да бъде добра алтернатива на зехтина; то също така съдържа наситени мастни киселини. Освен това в тази страна има много здравословни зърнени продукти като пълнозърнест хляб, тестени изделия от спелта или овесени люспи, които определено се препоръчват за намаляване на рисковете за здравето.

съветника

Отслабнете със средиземноморската диета?

Въпреки висококачествените мазнини, това със сигурност може да работи. Има някои изследвания, които показват важен влияещ фактор: Всяка диета, включително средиземноморската диета, винаги трябва да бъде хипокалорична. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете значително по-малко калории, отколкото консумирате.

Сузане е квалифициран екотрофолог, журналист на свободна практика и обича всички теми за храненето и храната. Тя е запозната с хранителните изследвания и най-новите тенденции в спорта и уелнес. В свободното си време тя е запален спортист и обича балансираното хранене.