Средиземноморска диета ползи Epoch Times Rom; ниа
- Морски дарове (The Epoch Times)
Много хора знаят, че средиземноморската диета се смята за една от най-здравословните и пълноценни, но знаете ли от какво се състои този тип диета и защо е толкова възхвалявана? Ето малко информация за тази диета, включително ползите от нея.
Какво представлява средиземноморската диета ?
Всъщност тази диета е. начин на живот, основан на диетата на страните, които се къпят от Средиземно море. Характеризира се с диета, основана на много зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени продукти (напр. Хляб, пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз), умерено количество риба, бяло месо, някои млечни продукти, зехтин и др. . Всички тези сортове храни, комбинирани в хармония, водят до балансирано и здравословно хранене, което носи много ползи за нашето здраве.
Какви са ползите от средиземноморската диета ?
Според различни проучвания тази диета може да предотврати риска от сърдечни заболявания, да помогне за предотвратяване на диабет тип 2, хипертония и висок холестерол, но също така да намали риска от инсулт, да намали риска от загуба на паметта и да защити кръвоносните съдове в мозъка. Изследователите установили, че хората, които се хранят според тази диета, живеят по-дълго и не напълняват. Поради важността и ползите си, тази диета е обявена през 2010 г. за нематериално културно наследство на човечеството от ЮНЕСКО.
Как работи? В средиземноморската диета храните не се разглеждат индивидуално, а като цяло. Този общ подход към диетата и нейните хранителни комбинации превръщат тази диета в здравословна форма на храна - не само в отделните храни, включени в диетата. И това има много смисъл. Ако имате нездравословна диета, пълна с нездравословни храни, е малко вероятно добавянето на един продукт, като зехтин, да доведе до благоприятни резултати, тъй като става въпрос само за еднократна промяна в диетата.
Когато започнете да променяте диетата си и да ядете повече плодове и зеленчуци, да ядете по-малко месо, повече риба и да изберете здравословни мазнини, ще можете да видите разликите. За да постигнете всички тези неща, можете да предприемете пътуване до бреговете на Средиземно море, където можете да се насладите на тази прекрасна кухня, която ще ви зарадва и ще промени драстично начина ви на живот, ако желаете.
Не мисля, че има хора, които не харесват тази диета и не искат да посещават (или да се връщат) към онези прекрасни места, където изкуството и кулинарната култура обгръщат и радват, като често оставят своите посетители без думи. Опитайте, ако можете, да имате такъв тип диета у дома, въпреки че е скъпа (включва различни видове риба, морски дарове, вина, специфични за определени храни, които помагат на храносмилането, плодове в топли зони и т.н.), така че тялото и външният ви вид наистина да се промени. С красиво тяло и здрав ум животът е красив!
Ако тази статия ви е харесала, ви каним да се присъедините, с харесване, към общността на читателите на нашата страница във Facebook.