Средиземноморска диета, най-добрата за отслабване

диета

Богата на плодове, зеленчуци, семена, зехтин и боб, и бедна на месо, млечни продукти и яйца, средиземноморската диета е полезна за работата на сърцето, очите и мозъка, пише popsugar.com.

998 участници в проучване, спазвали средиземноморската диета, са загубили между 4 и 10 кг за една година. Тези, които са на диета ADA и нисковъглехидратни, имат сходни резултати, докато тези на диета с ниско съдържание на мазнини са загубили само 3-5 кг.

Въпреки че не установява, че средиземноморската диета е най-добрата диета за отслабване, изследването заключава, че тази диета е най-добрият избор поради своите ползи за здравето. Ако тези проучвания все още не ви убеждават да промените хранителните си навици, опитайте се поне да включите средиземноморската диета в дните, в които искате да приемете чиста, здравословна диета.