Средиземноморска диета; начин на живот и диета; Кати-Патика

средиземноморска

Можете да свикнете със средиземноморската диета по всяко време, но особено си струва през лятото. Ако почивате на плажа, вече сте се потопили в истинския средиземноморски свят и храната, свързана с него. Защо е здравословно? На какво трябва да обърнете внимание, ако се храните така? И защо консумира?

Ако сте в Средиземно море - тогава морски миди

Тук бих започнал още в началото с много, много риби и други морски миди - раци, миди, калмари. Научно доказано е, че който яде много риба, внася в тялото си много омега мастни киселини, които помагат за регулиране на нивата на холестерола и триглицеридите и кръвното налягане, за да се предотвратят усложненията на атеросклерозата. Те подобряват функционирането на имунната система. Затова си струва да включим в нашата диета сьомга, риба тон и други домашни риби.

Зеленчуци, плодове

Другите основни основи на средиземноморската диета са зеленчуците и плодовете. Освен внасянето на много витамини в тялото ни чрез това, високото съдържание на фибри в зеленчуците също е важно. Ако ядем много влакнеста храна, храносмилането ни се ускорява и също така можем да започнем да отслабваме. При плодовете обърнете внимание коя захар има в него, защото ако прекалим, за съжаление няма да отслабнем, а да наддадем. 🙂