Средиземноморска диета; може да помогне за предотвратяване на депресия; BBC News Африка
Снимка кредит, Гети изображения
Средиземноморската диета „може да помогне за предотвратяване на депресия“
След диета от Средиземноморието може да помогне за предотвратяване на депресията, установява изследването.
Но експертът по метаболитна медицина казва, че са необходими по-строги, целенасочени изследвания, за да се потвърди потенциалната връзка.
Констатациите в молекулярната психиатрия идват от преглед на 41 проучвания, публикувани през последните осем години.
Растителната диета с плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, ядки и зехтин - но не твърде много месо или млечни продукти - изглежда има ползи за настроението.
Експертите казват, че сега са необходими повече изследвания, за да се потвърди теорията и дали депресията може да се лекува с диета.
Д-р Камил Ласале, която проведе проучването с колегите си от Университетския колеж в Лондон, каза, че събраните досега данни показват, че храните, които ядем, могат да намалят риска от депресия, дори и да го направят. Все още няма сериозни клинични доказателства.
Храни за настроение
Снимка кредит, Гети изображения
Типичната средиземноморска диета включва много зеленчуци, плодове, боб, зърнени храни и зърнени продукти,
Обяснението на връзката между настроението и храната е сложно.
Има много други фактори, които могат да бъдат включени.
- Депресията може да доведе до загуба на апетит и човек, който се чувства потиснат, може да не се грижи за себе си.
- Щастливите хора е по-вероятно да водят по-здравословен живот (не пийте твърде много алкохол - известен депресант на настроението).
- Яденето на грешни храни - много захар и силно преработени храни - може да увеличи риска от депресия, което означава, че е важно да ги премахнете от диетата си.