Овесена диета за отслабване, ефективни отзиви от менюто

Изпратете статия по имейл до Любими

* С кликване върху „Изпращане“ давам съгласието си личните Ви данни да бъдат предмет на нашата политика за поверителност.

Тя се основава на диета от овесени ядки, приготвени на вода без сол и захар. Разбира се, не е много вкусно, но всеки ден губим 1 кг. Приемам, че е възможно да страдате няколко дни, особено ако сте първи през лятото и на плажа. Особено, че овесът има много полезни свойства. По добра причина британците отдавна приличат на яденето на овесени ядки на закуска. Дори и да е само мит, което е доста добре!

Овесени ядки или овесени ядки

За да се избегнат недоразумения, а именно: овесени ядки и овесени ядки - едно и също. Само по съветско време люспите, произведени под марката „Херкулес“, символизират известния герой на гръцката митология Херкулес. Производителите искат да кажат: яжте овесени ядки и бъдете силни и грациозни като Херкулес!

Използвайте овесени ядки

Както всички зърнени храни, овесът съдържа много полезни вещества: витамини А и Е, йод, калий, магнезий, фосфор и калций. Антиоксидантите спомагат за по-нататъшното поддържане на младостта на кожата и косата, а сложните въглехидрати насищат тялото с енергия до вечерта. Тъй като протеинът подобрява мускулната тъкан, а фибрите прочистват червата от токсини. Заедно овесените ядки имат положителен ефект върху човешкото здраве:

Значително понижава холестерола и инхибира холестеролните плаки.
Ниският гликемичен индекс може да помогне да ядат каши дори диабетици.
Нормализира кръвната захар и кръвната глюкоза.
Сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат сведени до минимум.
Укрепва зъбите и костите.
Стресът и депресията са по-лесни и бързи.
Укрепва имунната система.
Подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт.
Активира ендокринната система.
Лесно се абсорбира от тялото и предизвиква усещане за ситост.
Той регулира метаболизма и създава благоприятен фон за антипатогенна микрофлора.
Той е с ниско съдържание на калории и съдържа само 5% мазнини, което го прави изключително важен за вашата диета.

диета плюс

Каша диета е много лесно да се готви. Това е достатъчно, за да се налее зърнена вода и няколко минути да се залепи.
Овесената диета е много задоволителна, така че гладът не е застрашен.
Ако имате припадък на гастрит или разстройства, тялото ще ви благодари. Наличието на овесени ядки стимулира подвижността в стомашно-чревния тракт. И нежно, но ефективно почиства чревната стена от натрупаната слуз и неразградени остатъци от храна.
Постоянното използване на овесени ядки подобрява кожата, премахва възпалението и акнето.
Съществуват твърди и деликатни версии на херкулесовата диета.

Прясна овесена каша без сол и захар ще бъде приятна не на всички, което затруднява диетата на мечките.
Овесената диета понякога допринася за запек.
Поради липса на сол тялото губи интензивно течности. Бъбреците и отделителната система изпитват повишен стрес. Загубено тегло поради вода и след това обратно.

На практика същото като всички други диети:

Противопоказания

Овесената диета за отслабване е противопоказана при хора с чувствителност към глутен (непоносимост към протеини, съдържащи се в зърнените култури); Бременни и кърмещи жени, както и спортисти. Язви и колит се консултирайте предварително с Вашия лекар.

Гответе каша правилно

За всяко хранене е по-добре да приготвите прясна каша. За да направите това, вземете 2 супени лъжици. лъжица овесени ядки, подредете и почистете, ако е необходимо. Налейте чаша гореща вода и варете на слаб огън, докато омекнат. След това оставете люспи, пълни с вода, през нощта при стайна температура. Този производствен процес се нарича ферментация или накисване. Добавете капка зехтин преди сервиране.

Защо да киснеш

Първо, помага да се активират хранителните вещества в латентно състояние в овесените ядки. Второ, много растителни храни - зърнени храни, бобови растения, ядки и семена - съдържат фитинова киселина. Тази киселина не само не се абсорбира от човешкото тяло сама по себе си, но също така предотвратява абсорбцията на протеини, мазнини, минерали и различни блокиращи храносмилателни ензими в стомаха. Често фитиновата киселина причинява анемия или алергии към определена храна.

Ако зърнените култури и зърната са накиснати, покълнали или квас, активирана фитаза в тях - разграждащ ензим от фитинова киселина.

По този начин, преди да готвите каквото и да е зърно, е желателно да се разтвори и то не само овес.

Твърдо меню за 3 дни

Много е просто: през това време пет пъти на ден на малки порции (250 g) яжте овесени ядки. Ако сте толкова нетърпими да отслабнете, давайте си по две ябълки на ден. Или други плодове с изключение на банани и грозде. Отвес 2-4 кг.

Поддържането на 3-дневни възможности за херкулесова диета е много по-лесно.

Оптимално меню за 3 дни

Закуска. Овесени ядки и плодове.
Обяд. Херкулесови люспи и лека салата, приготвена със зехтин: нарязани моркови, краставици, домати или други.
Вечеря. Овесени ядки и чаша кисело мляко.

Закуска. Каша, приготвена по следния начин: Херкулесови люспи (100 г), налейте кисело мляко (половин чаша), добавете смачканите ябълки и изчакайте 30 минути. За да ядете, измийте зеления чай.
Обяд. Овесена каша със супена лъжица мед. Чай или вода.
Вечеря. Каша, рецепта за закуска и половин ябълка.