Средиземноморска диета (Критска диета)
Философията на средиземноморската диета (Критска диета)
The Средиземноморска диета или Критска диета се основава на различни международни проучвания, които установяват, че хората, живеещи в Средиземно море, имат най-висока продължителност на живота. По-специално, жителите на гръцкия остров Крит заеха водеща позиция в проучванията. Диетолозите посочиха диетата в Средиземно море като причина за високата продължителност на живота.
Въз основа на тези констатации експертите по хранене разработиха диетичен план, който включва храни, характерни за Средиземно море: много риба и зеленчуци, малко месо, зехтин, чесън, плодове, билки и подправки и хляб. Разбира се, червеното вино също е част от средиземноморското ястие. Но следното важи за всяка диета: Алкохолът трябва да се консумира само в малки количества.
Средиземноморската диета може не само да доведе до загуба на тегло, но и средиземноморската диета предпазва от голям брой цивилизационни болести: например рискът от инфаркт е намален, тъй като средиземноморската диета предотвратява отлаганията върху сърцето и кръвоносните съдове. Освен това нивото на холестерола може да бъде понижено.
Едно от предимствата на средиземноморската диета: диетата е не само здравословна, но и вкусна.
Загуба на тегло чрез средиземноморска диета (Критска диета)
Независимо дали отивате с Средиземноморска диета намалява зависи от това какво има на плочата. Препаратът с ниско съдържание на мазнини е важен и броят на калориите трябва да е правилен. Салатите, зеленчуците и рибата трябва да имат приоритет пред месото.
Ето какво казват специалистите по хранене:
Средиземноморската диета е призната в световен мащаб като една от най-здравословните форми на хранене. Средиземноморската диета първоначално не е диета за намаляване на теглото. За да отслабнете с диетата на Крит или Средиземноморската диета, трябва да намалите приема на калории. Допълнителни физически упражнения биха били полезни. The Средиземноморска диета трябва да се разбира като дългосрочна промяна в диетата, така че да се появят очакваните положителни ефекти.