Средиземноморска диета как работи Списание Brulafine

Средиземноморската диета се препоръчва заради гурме характера си, както и заради здравословното си предимство. Неговите добродетели са многобройни: предотвратяване на рак, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, удължаване на продължителността на живота ... Фокус върху средиземноморската диета и нейните ползи за здравето !

средиземноморска

Какво представлява средиземноморската диета ?

Както подсказва името му, средиземноморска диета се практикува около Средиземно море. Призната от ЮНЕСКО за нематериално наследство на човечеството, тя има цялото си значение в този регион! Тя се основава на висока консумация на плодове и зеленчуци с антиоксидантни свойства: плюс за забавяне на стареенето на нашите клетки.

Средиземноморска диета: какво слагаме в чиниите си ?

В отдела за плодове

Средиземноморската диета препоръчва дажба от 400 до 450 g плодове на ден, за да ви доставя витамин С, чудесен източник на енергия. Сушените плодове (сини сливи, сушени кайсии, сушени смокини и др.) Са особено препоръчителни за приемането на омега-3, като помагат за защитата на сърдечно-съдовата ни система и стимулират мозъка ни, както трябва. Доматът се препоръчва и заради богатия си източник на ликопен. Той би защитил, наред с други неща, стареенето и би имал превантивни свойства срещу някои видове рак и сърдечни заболявания.