Среден ИТМ, 35-годишна жена - Блогът

блогът

По-голямата част от жените се стремят да постигнат идеално тегло. Това обаче е доста относително понятие, тъй като се вземат предвид различни фактори. Ето защо уликите са разработени. Индексът на телесна маса е само един от най-надеждните инструменти за определяне дали теглото е подходящо или не. Фокусирайте се върху „идеалната“ средна стойност за 35-годишните.

Знаете как да изчислите идеалното тегло след 30 години

Ако сте заседнал или не сте много атлетичен, индексът на телесна маса е повече или по-малко подходящ. В противен случай предпочитайте друг метод, който включва възраст при изчисляване на идеалното тегло. Можете да получите еталонна стойност, както следва: 50+ (M-150)/4+ (възраст-20)/4.

Ако сте висок 165 см, резултатът ще бъде следователно: 50 + (165-150)/4 + (35-20)/4 = 57,5 ​​кг. Сравнявайки този резултат с индекса на телесна маса, ще видите, че сте средно от 57,5 ​​÷ (1,65 × 1,65) = 21,12.

В крайна сметка няма една стандартна стойност за 35-годишните жени. Индексът на телесна маса просто ви уведомява ако теглото ви е в рамките на препоръчителната средна стойност за здравето на желязото. След това трябва да вземете предвид и ефектите от вашия начин на живот.