Сред хранителните добавки BCAA са един от най-популярните продукти днес, тъй като те също са ключов фактор за повишаване на спортните постижения и изграждането (или просто поддържането) на мускулна маса. Много от вас може да знаят толкова много за тези добавки - така че сега искам да ви дам по-изчерпателен преглед, за да можете да решите дали имате нужда от BCAA!
Аминокиселини с разклонена верига
Сред хранителните добавки BCAA са един от най-популярните продукти днес, тъй като те също са ключов фактор за повишаване на спортните постижения и изграждането (или просто поддържането) на мускулна маса. Много от вас може да знаят толкова много за тези добавки - така че сега искам да ви дам по-изчерпателен преглед, за да можете да решите дали имате нужда от BCAA.!
Естественото им явление
Аминокиселините с разклонена верига всъщност се намират в повечето храни от животински произход, най-добрите източници на BCAA са месото, млечните продукти и яйцата. Спанакът, оризът, соята и лешниците имат значителни аминокиселини с разклонена верига в нашите растителни храни.
Въздействие
Сега нека вземем малко по-различен подход към нещата и да видим дали имате нужда от BCAA! Задайте си следните въпроси!
Вашите тренировки са дълги и доста тежки?
Още по-важно е да се знае, че по време на тренировка тези аминокиселини се „изчерпват“ главно от мускулната тъкан и всъщност научните изследвания подчертават, че от BCAA левцинът се използва главно от мускулите, тъй като е най-важният от тези три аминокиселини по отношение на производството на енергия. Ерго, колкото по-трудно и по-дълго тренирате, толкова повече BCAA - предимно левцин - се изразходват от мускулната тъкан, и ако не се погрижите за попълването, предотвратявате или забавяте желания мускулен растеж.
Освен това по-висока мускулна маса - което обикновено характеризира напредналите спортисти - означава, че увеличеният мускулен протеин изисква по-голямо количество аминокиселини. Количеството протеин, което се вгражда и отделя, ако искаме да увеличим мускула, не е достатъчно, за да го задържим на същото ниво, а да го измести в положителна посока - за което може да помогне този допълнителен прием на аминокиселини.!