Сърдечно-съдовите заболявания имат адаптирана диета
Сърдечно-съдови заболявания: имайте адаптирана диета
За да живеете по-добре със сърдечно-съдови заболявания, рецептата ... е на чинията ви. И противно на общоприетото схващане, малките ястия могат да се поставят в големи, необходими са само няколко корекции.
Хранителен съвет, за да поглезите артериите си
При сърдечно-съдови заболявания не е задължително да отслабвате, освен ако нямате наднормено тегло или затлъстяване. Просто се опитайте да предпочитате определени храни пред други.
Мазнини: Предпочитайте растителните масла (маслини, рапица, орехи, гроздови семки, слънчоглед, фъстъци и др.) Пред животински мазнини (масло, крем крем и др.) (С изключение на палмово масло и кокосово масло, за да се избягват).
Месо и риба: Особено се препоръчва риба, особено сьомга, скумрия, херинга, сардини или риба тон. Можете също така да ядете ракообразни и морски дарове, които да бъдат включени в менюто няколко пъти седмично От страна на месото е по-добре да се обърнете към бели меса или бяло птиче месо, постна шунка и черен дроб, вместо към червени меса, карантии или студени меса. И накрая, можете да ядете яйца в рамките на шест на седмица.
Плодове и зеленчуци: Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират без умереност, както и някои салати като агнешка салата и спанак. Много добри също варива и зърнени култури (особено пълнозърнести храни, хляб и пълнозърнесто брашно и всички храни с ниско съдържание на въглехидрати). Можете също така да се насладите на обикновени сушени плодове: орехи, лешници, бадеми ... особено сурови ленени семена, с ненадминати добродетели.