Сърдечни заболявания в жегата Съвети за тропиците и сауната
Сърдечни заболявания в жегата? Съвети за тропиците и сауната
Без противопоказания няма нищо, което да попречи на внимателно изследван сърдечен пациент със стабилно заболяване да остане в тропиците или в пустинята. Не е нужно да съветвате и да не ходите на сауна, казва прим. Университет-проф. Д-р Д-р Йозеф Нибауер от Залцбург.
Във влажен и горещ климат сърцето обикновено бие по-бързо и телесната температура се повишава. Освен това се потите повече в жегата и в резултат на това отслабвате.
С потта тялото не само отделя вода, но и електролити. Всеки, който не компенсира тази загуба, може да рискува сърдечни аритмии. Други ефекти: сърцето изпомпва по-малко кръв в кръвообращението и кръвното налягане спада.
Всички тези ефекти могат да бъдат особено проблематични при хора със сърдечни заболявания. Според Нибауер, пациентите, които приемат дехидратиращи лекарства, може да се наложи да адаптират дозата си към увеличената загуба на вода.
Общите препоръки за престой на топлина се отнасят и за сърдечно болни:
- пийте достатъчно,
- Избягвайте пряката слънчева светлина,
- Избягвайте пренапрежение,
- Направете сиеста за обяд,
- отложете физическата активност рано сутрин или вечер.
Пийте достатъчно преди тренировка
Всеки, който е физически активен при по-високи температури, не трябва да започва упражнението с дефицит на течности, а да пие достатъчно предварително. При упражнения за издръжливост повече от три четвърти час, Нибауер препоръчва да се пие между тях, за предпочитане около 150 милилитра отново и отново - бавно и на глътки. Температурата на напитката трябва да бъде между 12 и 20 градуса по Целзий.
Загубата на течност е свързана със спад в производителността: ако човек с тегло около 70 кг загуби 1,4 литра течност, неговите резултати се намаляват с 20 процента, загубата от 2,8 литра води до намаляване на ефективността с 40 процента, казва специалистът по спортна медицина Нибауер.
Топлинен стрес в сауната
По време на престоя в сауната температурата и притока на кръв към кожата се увеличават, както и сърдечният обем, ударният обем и сърдечната честота. Не всеки може да се справи с този натиск. Нибауер препоръчва да не се посещават сауни:
- нестабилна ангина пекторис,
- Инфаркт преди по-малко от три месеца,
- тежка сърдечна недостатъчност,
- тежка аортна стеноза.
След като свикне с това, Нибауер също смята сауните при 80 до 100 градуса по Целзий и влажност от 10 до 20 процента за напълно възможни.
Японско проучване с 30 сърдечни пациенти показва, че посещенията в сауна могат да бъдат полезни дори за пациенти с хронична сърдечна недостатъчност, 20 от които са ходили в сауната за две седмици пет дни в седмицата, а останалите десет са служили като контролни лица. Посетителите на сауната остават в сауната при 60 градуса по Целзий за 15 минути, последвани от 30-минутна почивка.
След две седмици в групата на сауната имаше по-малко сърдечни аритмии и сърдечната честота се адаптира по-добре към изискванията. Подобрение в сърдечната недостатъчност също беше ясно видимо при посетителите на сауната. Японските учени не документират никакви положителни промени в групата за сравнение.
Автор: Birgit Bok/cw
Patient Journal Travel & Health 6/2014