Сърдечна съгласуваност в Palaiseau (91120)

Сърдечна кохерентност

Сърдечната кохерентност е дихателна техника, която помага за управление на стреса.

Принципът:

Тя се основава на дишането и ще стимулира вашата симпатикова и парасимпатикова система.

Той има 3 етапа.:

Етап 1

На първо място, игнорирайте външния свят, като насочите вниманието си към себе си.
След това направете 2 дихателни цикъла:

Поемете дълбоко въздух през носа

След това издишайте много бавно през устата и оставете дъха да отиде до края на издишването

Направете почивка за няколко секунди

Повторете пълен цикъл, като се оставите да бъдете пренесени до изтичане до края

2-ра стъпка

Фокусирайки се върху сърдечната област в гърдите им

Продължете да дишате бавно и дълбоко, визуализирайки сърцето си при всяко вдишване/издишване

Визуализирайте при вдъхновение кислорода, който храни сърцето и при издишване, визуализирайте изхвърлянето на отпадъци, за да прочистите цялото тяло

Стъпка 3

Почувствайте усещанията, които се появяват в гърдите ви (топлина, разширяване, радост.)

Ползите от сърдечната кохерентност

Сърцето комуникира директно с мозъка.
Също така, чрез въздействие върху сърдечната честота, чрез дихателни упражнения, положителните съобщения се „изпращат“ до мозъка.

---