Сърдечен удар - Възобновяване на нормалния живот след инфаркт

Ако имате симптоми или имате някакви въпроси, наберете 811, за да говорите с регистрирана медицинска сестра, 24 часа в денонощието.

Количеството дейност, която можете да извършвате след инфаркт, ще се определя от състоянието на сърцето ви. Повечето хора могат да се върнат на работа и заниманията, които им харесват няколко месеца след инфаркт. Други може да се наложи да ограничат дейността си, ако сърдечният мускул е много слаб. Вашият доставчик на здравни грижи ще ви каже кое ниво на активност е подходящо за вас.

През първите няколко дни след инфаркта може да се наложи да си починете и да оставите сърцето си да се излекува. Когато сърцето ви започне да се лекува, ще бъдете готови да възобновите дейностите. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви каже да правите упражнения за разтягане и да ходите. След това ще станете по-активни, следвайки съветите на вашия доставчик на здравни услуги. Той вероятно ще иска да направите тест, наречен стрес тест. По време на този тест ще направите някои упражнения (обикновено ходене по бягаща пътека) и сърцето ви ще бъде наблюдавано. В зависимост от резултатите вашият доставчик на здравни грижи ще създаде програма за упражнения за вас.

Вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча да участвате в програма за сърдечна рехабилитация. Тези програми се контролират от специалисти по упражнения. Много болници предлагат или подкрепят тези програми, така че хората да могат да започнат безопасна и подходяща програма за упражнения след сърдечен удар. По-късно вероятно ще можете да спортувате без надзор.

Свържете се незабавно с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някой от следните симптоми по време на упражнението:

задух за повече от около 10 минути;
болка в гърдите или ръцете, шията, челюстта или стомаха;
виене на свят;
бледност или петна по кожата;
много бърз или неравномерен сърдечен ритъм;
студена пот;
гадене и повръщане;
слабост или припадък;
подуване или болка в краката.

Защо упражненията са толкова важни?

Упражнението укрепва сърдечния ви мускул. Освен това може да ви даде енергия и да подобри настроението ви, като ви помага да се чувствате по-контролирани от здравето си, да отслабнете и да го държите настрана. Упражненията също могат да понижат кръвното Ви налягане, да подобрят нивата на холестерола и да Ви помогнат да спите по-добре.

Какъв тип упражнения са подходящи за мен?

Най-добрите видове упражнения са тези, които ангажират цялото тяло, като ходене, колоездене, джогинг, ски бягане и плуване. Вашият доставчик на здравни грижи или рехабилитационни терапевти могат също да предписват дейности за подобряване на вашата сила и гъвкавост.