Сравнете калориите от кардио бокса до бягането

Класовете по кардио бокс предлагат забавна алтернатива за изгаряне на калории на повтарящи се дейности като бягане. Кардио боксът използва боксови движения, за да осигури аеробна тренировка. Фитнес залите и частните студия предлагат различни видове кардио кутии за групови упражнения. Изгаряте калории за кардио бокс и бягане, но бягането ви дава по-голям контрол върху това колко калории изгаряте. Ръководствата за консумация на калории и калкулаторите винаги са приблизителни, но те ви дават обща представа.

кардио

Видео на деня

Кардио кутии

Кардио боксът не е същото като бокса. Кардио боксът използва боксови движения като удари, горни срезове и евентуални ритници, за да накара сърцето ви да се изпомпва. Кардио упражненията се определят като физическа активност, която увеличава сърдечната честота и ви кара да дишате по-трудно, което изгаря калориите. Кардио боксът не учи как да се боксира и не включва борба. Класовете по Тае Бо, кардио бокс и аеробика са всички видове кардио бокс. Инструкторите използват свои собствени движения и уникална хореография. Уроците също могат да бъдат насочени към различни нива на фитнес.

Калории

Броят на изгорените калории в клас по кардио бокс зависи от съдържанието на класа. Клас по кардио кикбокс - включващ движение на горната част на тялото с подутини - изгаря около 300 до 600 калории на час. Класът Tae Bo Box обаче използва различни движения и следователно има различен калориен диапазон. Tae Bo, или Total Awareness Отлично подчинение на тялото, изгаря между 500 и 800 калории на час. Tae Bo е тип аеробика, който съчетава бокс, карате и танци от бойния художник Били Бланкс. Дори в тези класове интензивността на упражненията влияе върху броя на изгорените калории.

Общ

Общите класове по кардио бокс могат да изгорят толкова калории, колкото Tae Bo или кикбокс, но това зависи от интензивността на класа. Настоящото ви тегло също е фактор. Например 130-килограмов боксьор, който спестява за един час, ще изгори 531 калории, но 205-килограмовият боксьор ще изгори 838 калории. Спарингът и боксът в сянка, който е спаринг без партньор, е подобен на класа по кардио бокс; И трите дейности включват постоянни упражнения и хвърляне на удари, така че да изгарят сходни количества калории. Не бъркайте кардио бокса с други боксови тренировки, като работа с тежки чанти.