Сравнение на скачане на въже и бягане - CSX - Competitive Sport Xtreme
Бягането е един от най-популярните и лесно достъпни методи за обучение, но наистина ли е толкова добър и как се сравнява с обикновено скачащо въже?
От всички методи на обучение, които са от полза за сърцето и белите дробове, бягането е безспорно най-популярното. Бягането е една от онези дейности, които можете да започнете веднага - връзвате обувките си и излизате навън и това наистина е всичко. Ляв крак, десен крак, дишайте и повторете.
Това е част от привлекателността на бягането - нямате нужда от специални умения. Друго предимство на бягането е, че можете да бягате почти навсякъде и по всяко време; няма нужда да се присъединявате към скъпа фитнес зала или да наемате личен треньор.
Има обаче някои недостатъци в бягането, които си струва да се обмислят, особено ако бягате само за здраве и контрол на теглото. За да станете по-добър бегач, в бягането наистина трябва да бягате, но за останалата част от нас тези недостатъци може да означават, че бягането не е най-добрият начин да поддържате форма и да отслабнете.
Сега, ако смятате, че бягането може да не е за вас, вероятно също се питате „Каква е алтернативата?“ Добър въпрос! Скачането на въже е доста добър метод за обучение
Освен бягане, можете да практикувате и скачане на въже в собствените си четири стени, далеч от опасен трафик и лошо време. Можете да носите почти това, което искате, и няма значение дали навън е светло или тъмно - можете да прескачате въже по всяко време на деня. Доброто въже за скачане струва по-малко от една евтина обувка за бягане; Така че влизането в тази дейност е много евтино.
Има повече от една проста техника в скачането на въже, така че тя може да ви помогне да се превърнете в цялост и много от движенията в скачането на въже не само подобряват координацията и гъвкавостта, но и насърчават циркулацията. Нараняванията от претоварване, които са често срещани при бегачите, са много по-рядко срещани при скачане на въже, тъй като въздействието върху тялото е по-слабо, отколкото при бягане.
Като цяло ефектите от бягането и скачането на въже са много сходни, но ако бягането не е вашето нещо или смятате, че недостатъците надвишават ползите, трябва да помислите за закупуване на скачащо въже и да се насладите на всички предимства този безопасен, практичен и лесен начин за придвижване.