Срамна симфиза и болка в тазовия пояс при бременност
Бременността идва с редица физически промени, някои от които са придружени от болка, особено в срамната област. Макар и неприятни, много от тях са нормални.
Какво представлява срамната симфиза
Пубисната симфиза е ставата, която свързва двете срамни кости чрез връзки. По време на бременност тези връзки могат да се отпуснат прекомерно, причинявайки голям дискомфорт на майката, ограничавайки движенията й, дискомфорт, известен още като болка в тазовия пояс. Тази става се състои от две части, които са разделени от пространство, изпълнено с течност и е фиксирано от гъста мрежа от твърди тъкани (връзки). Като правило това пространство не надвишава четири до пет милиметра. По време на бременност обаче тя се увеличава с два или три милиметра. Ако пространството се простира за повече от десет милиметра, говорим за диастазата на срамната симфиза, много рядка ситуация и която може да бъде диагностицирана само след извършване на рентгеново изследване, ултразвуково сканиране или ЯМР.
По време на раждането, за да се улесни преминаването на бебето, тялото на бременната жена отделя хормон, който се нарича релаксин. Действа върху тазовите стави, като им позволява да се разтягат.
Какви са симптомите на болка в тазовия пояс при бременност
Болката в областта на пубиса и слабините са най-честите симптоми, въпреки че те също могат да се появят:
болки в гърба, таза или тазобедрената става. Дискомфортът се влошава, когато бременната жена ходи, изкачва или слиза по стълбите или се движи, когато седи в хоризонтално положение.
Болката в тазовия пояс може да се появи по всяко време по време на бременност или след раждането, посочват експертите.
Какво причинява тези болки?
По време на бременността нервите и мускулите на тялото са в състояние да се адаптират и да компенсират по-голямата гъвкавост на ставите. Това означава, че тялото трябва да се справи с физическите промени, които се случват, докато бебето се развива. Но когато тялото не се адаптира толкова добре към промените, които претърпява по време на бременност, съществува риск от тези болки.
В същото време жената рискува да изпита такава болка по време на бременност, ако:
- Преди да забременее, тя имаше болки в таза;
- Има висок индекс на телесна маса или е с наднормено тегло;
- Сблъсква се с хипермобилност във всички стави.
Как да се лекува болка в тазовата кост по време на бременност
- Упражнения за укрепване на гръбначния стълб, корема, тазобедрената и тазовата мускулатура. Това ще подобри стабилността на таза и гърба.
- Акупунктурата може да помогне за намаляване на болката и е безопасен алтернативен метод за лечение по време на бременност.
- Носенето на колан за подпомагане на таза може да бъде много полезно, особено когато бременната жена полага умерени усилия.
- Физиотерапията е най-добрият начин за лечение на този дискомфорт. Целта на физиотерапията е да сведе до минимум болката и да подобри мускулната функция.
- Хидротерапията също е полезен метод за лечение при облекчаване на тези болки.
Лекарството трябва да бъде последната алтернатива, препоръчана от лекаря, така че бременната жена трябва да прибягва до алтернативни методи, които не застрашават бременността.
Как да облекчим болката в слабините по време на бременност?
За начало е много важно бременната жена да обърне голямо внимание на стойката си. По този начин има много добър шанс да се избегне дисфункция на срамната симфиза.
Друг съвет, който бременните жени трябва да вземат предвид, е, че когато стоят, те трябва да поддържат позицията си възможно най-изправена, с изравнени крака. Важно е гърбовете им винаги да остават изправени, дори когато са седнали.
По време на сън е добре бременните жени да поставят възглавница между коленете си. По този начин краката ще бъдат подравнени с таза. Също така е важно ставането от леглото да не е внезапно, а с леки движения. В същото време бременната жена трябва да избягва да носи тежести или да прави упражнения, които изискват тази част от тялото. Избягването на обувки на висок ток, прекаленото изправяне или определени пози, като кръстосване на краката, са решения, които могат да се борят с болката, причинена от дисфункция на тазовата симфиза.
Болката ще се усети след раждането?
Много е вероятно бременната жена да има такава болка дори след раждането. Ето защо е много важно да продължите физиотерапевтичните сесии дори след раждането на бебето.
Какво да очакваме - Дисфункция на Symphysis Pubis (SPD) по време на бременност
Бебешки център - Тазова болка по време на бременност (SPD)