Срам за Попай!
Няма друга мускулна група, която да е толкова занемарена като предмишницата. Телето се състезава, разбира се, но за да се отелва все още е да видиш повече хора в стаята, отколкото да тренираш предмишниците. Родословие.
Пренебрегваният мускул
И все пак има малко по-забавни неща, отколкото когато предмишницата с дебела пръчка просто виси на красиво изработена горна част на ръката. Добре, мускулестият торс срещу крака на тръбата може да е, защото го преодолявате.
Силната ръка, която включва предмишницата и горната част на ръката, излъчва сила и основно определя външния вид на цялата ви физика. Ако сте 100 кг, но ръцете ви са слаби, ще изглеждате много, много по-малко мускулести с мъж със същия ръст, със същото телесно тегло, но по-силна ръка. И не се заблуждавайте - бицепсите и трицепсите не са достатъчни за това, трябва да има и развитие на предмишницата!
Тренировката на предмишницата е мацератна. Ние ще подпишем това. Очевидно трябва да го направите в края на тренировка, в противен случай не можете да стискате правилно тежести, докато тренирате други мускулни групи. В края на обучението, по дяволите, се чувства като караница. Освен това тренировките са доста болезнени, поне ако искате да бъдете ефективни, тъй като предмишниците ви могат да се справят с доста напрежение през целия ден. От това можем да заключим, че можете да напреднете само ако тренирате интензивно и шокиращо. Така че има малък мускул, чието обучение винаги пада в края на обучението, развитието му е относително бавно и болезнено и това се усложнява от факта, че генетиката е (също) критична в този случай. Ако вашата генетика не е достатъчно добра, ще бъде ужасно трудно да изцедите още един сантиметър от предмишницата си. Ако, от друга страна, вашата генетика е добра, или по време на вашите тренировки получавате толкова допълнително натоварване на предмишницата, колкото се развива ефектно, може дори да не е нужно да тренирате за него. Няма истина на земята.
Чудно е, че малко хора тренират предмишниците си?
Вие обаче се стремите към съвършенство, за постигане на балансирана физика. Поне ако четете тази статия, има голям шанс да го направи. Няма смисъл да бягате - това е просто тест за мнозина, а не един от най-грубите. Ако се борите с клякане, ако изстискате душата си на пейката, ако преместите тонове в стаята, тогава точно такъв малък мускул би ви хванал?