Спуснете 2-3 килограма бързо за 1 седмица
Това е лятната супа!
(До 3 килограма минус за 5 дни!)
Домати, чушки, тиквички. Летните зеленчуци са пълни с витамини и минерали. Те увеличават изгарянето на мазнини, така че консумират.
Можете да ядете повече от тях. Зелен грах, чушки, домати, тиквички, лук, патладжан, тиква, тиква, краставици, спанак, киселец, зелен фасул.
В основата на диетата: зеленчукова супа
Съставки за 4 порции (2 дни):
- Обелете и нарежете 2 глави лук. Загрейте 2 супени лъжици олио в тиган и задушете лука в чаша. Добавете 2 супени лъжици доматено пюре.
- Заровете 40 dkg зелени чушки и 50 dkg тиквички и обелете 15 dkg зелен грах. Поставете зеленчуците в купата и налейте 1,5 л бульон. Сол пипер; хвърлете и 1 дафинов лист. Оставете да заври и гответе на слаб огън за около. 15 минути.
- Междувременно обелете 50 dkg домати, извадете семената, рискувайте месото. Хвърлете в супата и варете около 5-10 минути.
- Яжте приблизително 3 дека варени юфка твърди сортове.
Калорично съдържание на порция 300.
Измийте 10-15 dkg сливи, покълнете, рискувайте месото си. Смесете с 10 dkg прясно сирене (или постно извара). Яжте 1 филия кафяв или многосемен хляб.
1 порция зеленчукова супа с тестени изделия
- Смесете 10 dkg малини или къпини с чаша натурално кисело мляко
–1 чаша лате (1,5–2 dl) + 3 бисквити със зърно