Съпругът ми хърка какво трябва да направя да спя - Ръководство за Noctéa

Проблемите, които хъркането причинява.

Съпругът ми хърка. Има много от нас в един и същ случай. Днес почти всеки четвърти възрастен хърка. Хъркането често причинява много усложнения, както за хъркащия, така и за околните. Хъркането е шумова неприятност, причинена от преминаването на въздух между гърлото и увулата. Тези неприятни шумове могат да варират от 45 децибела до 95 децибела. Когато съпругът ми хърка, той може да стигне дотам, че да имитира преминаването на камион! Това създава проблеми не само за съня ми, но и за нейния! Хъркащият няма да може да се възстанови също от нощите си. Дреме през деня и изглежда уморен. Освен това хъркането понякога може да скрие нещо по-„сериозно“, като сънна апнея. Така че, преди да напуснете съпруга си, защото той хърка, следвайте Ръководството. Ето нещата, които можете да направите за борба с хъркането.

трябва

Решенията, които могат да бъдат приложени

Когато съпругът ми хърка, той може да смути децата ми или дори да дразни съседите! Но ограничаването на проблема е първата стъпка за преодоляване на неприятностите. Първо проверете изолацията на камерата на зумера. Не само за децата, но понякога имам отделна спалня. Това, че изобщо не чува хъркането й, наистина помага.

Освен това някои от навиците му не са полезни за него и влошават хъркането. Особено наднормено тегло, което допълнително ограничава преминаването на въздух. Алкохолът и тютюнът също са много зле, защото правят небцето по-дълго. Неговата поза за сън също е важна. Винаги му преча да спи по гръб. В това положение мускулите му се отпускат. Затова заших топка за пинг-понг (топка за тенис също работи) в задната част на пижамата му. Така той сам се обръща настрани. Много по-добра позиция за съня му, която няма да го накара да хърка. Благодарение на всичко това съпругът ми хърка много по-рядко и стана поносимо.

От страна на къщата:

  • Прегледайте изолацията: Удобен за поддържане на шумове в спалнята ни. Така че, когато хърка, съпругът ми вече не събужда децата.
  • Нова подредба на стаята: Изолирането на стая е скъпо. Така че пренареждането на стаята е добра алтернатива. Използвам мебелите си, за да се предпазя от шум.