Спрях да отслабвам на диетата на Дюкан Какво да правя
Какво да направите, ако спрете да отслабвате по време на диетата на Дюкан?
Ако не отслабнете с диетата на Дюкан, тогава първият какво трябва да се направи не се паникьосвай, тъй като фазата "застой" е съвсем нормална за диетите за бързо отслабване. Остава само да разберете причините, поради които загубата на тегло е спряла.
Второ, това продължи диета. Вие не искате всички излишни килограми, които сте се отървали, върнали сте си и дори сте се обадили на другарите си.
Трето, трябва да се уверите в това напълно придържайте се към правилата за отслабване на диетата на Дюкан. Съставих контролен списък за това какво трябва да направите на Ducan:
- Пиете ли 1,5 до 2 литра течност на ден?
- Правите ли ежедневни упражнения?
- Ядете правилната храна, както е позволено от д-р Дюкан?
- Ядете ли достатъчно храна?
- Пропускате храненията?
- Вие ядете ежедневната си порция овесени трици?
- По време на менструацията страдате от оток?
- Яли ли сте много солени храни, които могат да причинят задържане на вода?
- Може да сте пили или яли нещо, което не е разрешено на диетата на Дюкан?
- Получавате ли достатъчно калории дневно? При дългосрочните диети дневният прием на калории трябва да бъде поне 1200 на ден, тъй като ако тялото получава по-малко от тях, скоростта на метаболизма се забавя и загубата на тегло намалява.
- Вие сте запек?
- Може ли това да се дължи на зеленчуците, които сте добавили към диетата си? Не забравяйте, че яденето на чисти протеинови храни е отличен диуретик и тялото ви може да се опита да задържа вода от зеленчуци, за да компенсира загубата.