Спрете умственото размиване!
За да избегнете обикаляне на мисли, трябва да се отпуснете. Ето няколко съвета, за да не се забърквате в него.
Ако случайно имате натрапчиви и повтарящи се мисли, вие със сигурност сте изпаднали в излишни мисли или прекомерни мисли. Как да преодолеем това състояние на духа и да се научим да не се тревожим за всичко ?
Прекалено много мислене, увлечение от потока от притеснения, настоящи проблеми и притеснения за бъдещето. Кой никога не се е случвало да се остави да бъде победен от този вихър от мисли и да се тревожи за всичко? Това явление, наречено на английски „overthinking“, блокира ума ни, като го изпълва с тревоги, страхове и ненужни притеснения.
Мислите са нормални и неудържими, но това как ще се справите с мислите си ще промени всичко. Но когато не можем да се измъкнем от този поток от мисли, ние се объркваме и това увеличава стреса.
Важно е да се прави разлика между разпръскването на мисълта, което води до объркване, когато ни увлече потоп от притеснения, и факта, че се чувстваме съкрушени от броя на нещата, които трябва да направим.
Как да се справим с натрапчивите мисли ?
Ето няколко съвета и упражнения, за да се научите да подреждате ума си.
Разпознайте преосмислянето
За да прекъсне тази верига от ненужни и тревожни мисли, първо трябва да се научи да разпознава прекаленото мислене. Когато сте стресирани или тревожни, опитайте се да се съсредоточите върху реакцията си. Преследвани ли сте от негативни мисли? Предвиждате ли какво може да се случи? Помага ли този начин на мислене да се подобриш или го влошава? ?
Ако това е психическо натоварване, защото имате много неща за вършене, запишете черно на бяло или на смартфона си какво трябва да направите първо, което ще ви олекоти. Ако това е размишление, научете се да пускате, като пуснете тази мисъл, вземете я само осъзнаване и продължете напред. Колкото повече значение придавате на една мисъл/загриженост, толкова повече тя ще заема ума ви, това е математически.
- Избягвайте да се опитвате да контролирате всичко