Спрете косопада с правилната диета

Косопадът е кошмар за много хора. Жените и мъжете страдат от загуба на коса и се опитват да противодействат на процеса по всякакъв начин. Не е нужно да използвате специални шампоани или хранителни добавки. С правилната диета можете да спрете загубата и да си върнете главата на косата.

Без диета

Диетата помага при много оплаквания, но косопадът не е един от тях. Тези, които се подлагат на диета, могат да лишат косата от важни хранителни вещества и по този начин да отслабят структурата на косата. Всеки, който яде по-малко от 1000 калории на ден, трябва да очаква дифузна загуба на коса. Избягването на протеини също е всичко друго, но не и препоръчително, защото корените на косата получават силата си от протеините. Ето защо, най-важното правило, когато настъпи косопад е: Консумирайте протеини!

Протеините придават на корените на косата здравина

Всяка коса е закотвена от корена на косата и тя трябва да бъде постоянно активна, така че косата да остане твърда. Корените на косата могат да постигнат това само чрез постоянно клетъчно делене и това от своя страна консумира много енергия. Тази енергия трябва да бъде предоставена чрез ежедневния прием на протеини. Примери за протеинови храни са всички сушени плодове, овес, просо и сусам, както и спанак. Тези храни също осигуряват много желязо за тялото.

Също така незаменими: цинк, фолиева киселина и витамини

Косата се нуждае от цинк за здравословен растеж. Ако имате твърде малко в кръвта си, хормоналният ви баланс може да стане дисбалансиран и това често пада обратно върху косата ви. Тези, които съзнателно искат да консумират цинк, трябва да консумират овесени ядки и стриди. Те са сред най-добрите доставчици на цинк. Фолиевата киселина, също естествен помощник срещу косопад, може да се консумира чрез консумация на млечни продукти и черния дроб.
Витамините също са особено важни, защото те не само спират косопада, но и стимулират растежа на новата коса. По-специално витамините от група В могат бързо да обраснат светли области. Тези витамини могат да бъдат намерени предимно в месото и рибата, както и в продуктите, направени от пълнозърнести зърнени храни и в картофите.

Какво трябва съзнателно да избягвате

В допълнение към храни, които спират косопада, има и храни, които могат да ускорят процеса. Например, тези, които се хранят с много мазнини, са по-склонни да получат оредяваща коса и с напредването на възрастта също да загубят коса. Диетата с ниско съдържание на мазнини поддържа поддържането на пълна коса. Също така трябва да избягвате твърде много захар в храната, напитките и зеленчуците, които процъфтяват като нощници. Те включват например домати. Храната, която е твърде солена, също може да повлияе неблагоприятно на метаболизма на косата.