Спрете диетите, за да отслабнете наистина и трайно
Или благодаря Zermati (поколебах се за заглавието).
Говорих ви за това отново и отново малко там и там също и особено там: не трябва да се подлагате на диета. За тези на моята възраст това е провал, но добри навици могат да се научат на всички възрасти, така че нека да се заемем сериозно с новата година.
Отдавна казвам НЕ на диетата (а 7 години за мен са много време в диетичен живот), но преди всичко трябва да благодаря на Doc Zermati. Всичко започна с нейната книга, след това с Каролайн Пенсе де Ронде, което ме накара да искам да си уговоря среща. Бях започнал поведенческа терапия и след това трябваше да напусна.
След това открих Linecoaching, който ми позволи да възобновя терапията, стъпка по стъпка, онлайн и по-евтино. Тази техника е наистина ефективна, защото майка ми загуби много (без да подновява), а аз самият току-що отпразнувах (с чаша шампанско и добра шоколадова торта) своите 10 килограма по-малко. Дааааа .
Дегустацията на десерт за любителите на сладкото
През това време доктор Дюкан става г-н Дюкон и печели много €$$ със своята опасна и неустойчива техника. Опитвам се да продължа да убеждавам, че диетата е погрешна, но осъзнавам, че тя е по-малко ефективна, отколкото когато Doc Zermati и Apfeldorfer пишат книга.
Този спор е без глад (мухахаха хумор на блондинката), защото всички знаят, че ще наддадем ... и все пак искаме бързо 🙁
или сьомга за пикантни фенове като мен
Аз реших да не правя повече и да се науча как да се храня с Linecoaching, за да живея по-добре !
Каня ви да подпишете петицията и да се присъедините към това движение на НЕ режим. Определям го по различен начин: за по-зелен, спокоен и по-тънък живот (изведнъж).
Яжте всичко, за да се забавлявате
Днес ежедневието ми е просто (до такава степен, че вероятно няма да ми повярвате):
- Ям, когато съм гладен
- Ям каквото искам и всичко (да, дори Нутела и сирене)
- Не довършвам чинията си, защото спирам да ям, когато вече не съм гладен
- Не се колебайте да пропуснете хранене, ако не съм гладен
- Ям с удоволствие и се наслаждавам на лека закуска, ако съм гладен
- Опитвам се да направя крачка назад (и да дишам, или да ходя, или да крещя или каквото и да е друго), когато имам пик на емоция ... за да не го ям
- отделям време за ядене (никога по-малко от 15 минути)
- Често се опитвам да готвя сам заради по-добри ястия и разнообразие (добре, признавам . и спестявания също).
Yum се хранят добре и графично
Освен това току-що разбрах, че присъствието в Instagram може да помогне на нас/вас. В тази социална мрежа за споделяне на снимки всички ядат графики (между другото, аз не съм много добър в това) (но можете да ме последвате, ако искате;)).
Малки количества, но които изглеждат по-големи благодарение на дегустацията
А вие, вие сте на диета или сте против ?
Снимка на две невероятни момичета Нама и Шалима.
няма специфична диета (все пак ще бъде малко злоупотребена), но съм малко внимателен. да не се налага да се подлагаме на диета един ден 😉
Честито ! Не отслабнали, но в мир с храната!