Спрете да се претегляте всеки ден - Supercotcot
Здравейте всички !
Днес ви пиша статия, която мисля, че е важна по отношение на това, което виждам в мрежите, но особено че типичните приложения Fatsecret.
Всъщност в тези приложения за „проследяване“ на тежести много потребители актуализират ежедневно теглото си. Те се радват на всяко намаление (дори със 100gr) и са смазани с всяко увеличение.
Те не разбират защо са взели, когато полагат всички усилия да загубят ...
На тези хора искам да им крещяспрете да бичувате и по-добре да разберете как работи отслабването.
И така, ето, ние се опитваме да обясним защо трябва спрете да се претегляте всеки ден или във всеки случай да го приемем лекомислено.
Теглото не е идеалният показател
Вече трябва да знаете, че теглото не винаги е най-добрият показател, който съществува. Разбира се, за хората, които имат много килограми за сваляне, теглото е много значимо.
Но в определен момент това вече не е непременно така ... Всъщност елементите, които изграждат тялото ви, не всички имат еднаква плътност, така че при еднакво тегло те няма да имат еднакъв обем.
Следователно двама души с еднакво тегло и размер няма да имат еднаква физика (малко напомняне: няма нужда да се сравняват помежду си).
Освен това съставът на тялото ви може да се промени. Ако практикувате, можете губят мазнини и качват мускули (не мазнините се обменят в мускули ... Ние не сме тук при Зара). Мускулите обаче нямат същата плътност като мазнините !
Може би сте виждали този образ на 1 кг мазнини срещу 1 кг мускули. Е, грешно е, разликата не е толкова голяма. Но въпреки това при еднакво тегло изобщо няма да имате един и същи вид, ако краката ви са доста мускулести или по-скоро дебели.
Има и други показатели, които ще обсъдим по-долу за отслабване. Но да обобщим, тъй като теглото вече не е показателят за мечтите, няма причина да го блокирате на първо място.
И още по-малко, когато става въпрос за претегляне всеки ден ...
Теглото варира много често
Основната причина, поради която е глупаво да се притеснявате за взетите 100g за една нощ, е, че теглото се променя много често.
Всеки ден, вече, но дори по няколко пъти на ден.
Везната измерва вашата маса и следователно всичко, което е в тялото ви. Така че това включва вода и това, което е в стомаха ви. Има много причини, които могат да ви накарат да наддадете 1 кг или повече за една нощ ...
Голямо хранене предния ден
Това е случаят, който виждам най-често. Предишния ден имаше добра голяма храна на базата на пица например.
И там, за съжаление, кантарът показва +1 кг на следващия ден. Взехте 1 кг мазнина, разбихте усилията си от предния ден, тъга.
Е, НИКОГА. Просто имате 1) много храна в стомаха си, вероятно 2) много вода !
Когато ядете много (и особено това, което ядете), тялото ви неизбежно ще го направи за задържане на вода. А водата все пак тежи малко тежко !
Следователно денят след „пропастта“ ви ще бъде пълен с вода и следователно много по-тежък. Лично аз след „измама” обикновено съм на +2 кг на кантара ...
Така че правилото: не се претегляйте в рамките на 48 часа след голямо, мазно хранене. !
Хормони
Тази част засяга предимно жените и техните менструален цикъл. Повечето от нас усещат това явление: Когато наближаваме периода си, се чувстваме тежки и дебели.
Е, вярно е. И накрая, не за "голямата" страна, а за "тежката" част. Все още причината е задържането на вода. Ако добавите към това факта, че правилата често водят до по-… „произволно“ поведение на хранене, което бихме казали (TMTC пакетът Shokobon), ние също се пресичаме с фактора, споменат по-горе ...
Дори при нормална диета, не се притеснявайте приемайте 1, 2 или 3 кг през периода ! Ако освен това сте яли много, позволявам ви да си представите.
Обучение
Отвъд дългосрочната мускулна печалба, тренировките също могат да ви накарат да "надуете".
След доста силна мускулна тренировка вашите мускули страдаха. Така че има и задържане на вода, което се случва, както и интрамускулно управление на гликоген, което може да ви създаде впечатление, че сте „напълнели“.
Още веднъж, това води до качване на тегло по скалата, която всъщност не е една ...
Малка скоба: говорихме за факта, че основно задържането на вода може да доведе до колебание на масата ви.
Виждам, че идвате негодници: не влизайте в главата си пийте по-малко да спре феномена.
Вече това са явления нормално и хидратацията е от съществено значение. Да нарани тялото му заради история с числа, това би било много лоша идея.
Освен това би било напълно контрапродуктивно. За да се противопоставите на задържането на вода, най-доброто решение е да пиете. Изсушаването като гранула е най-добрият начин да задържате повече вода.
Повечето хора наддават зле
Това беше теорията, поради която теглото се променя от ден на ден.