Спрете да пушите поддържайте тегло

Поддържайте тегло, без да наддавате, когато се отказвате от пушенето.

Много пушачи свързват определен страх с отказването от тютюнопушенето. Страхуват се, че ще напълнеят. Те продължават да пушат от загриженост как да поддържат теглото си, докато отказват. Не втасвайте като торта с мая. Но наистина ли е така? Вярно ли е да вярваме, че наддаването на тегло е неизбежно при отказване от тютюнопушенето?

Щракнете в горната част на снимката ИГРАЙТЕ и гледайте 2-минутно видео. Виждате откъс от разговора. Треньорът на непушачи Гьотц Уве Крес обяснява накратко какво е отказването от тютюнопушенето.

Съдържание

Изследване на напълняването при отказване от тютюнопушенето. U

Отказ от факти и резултати от пушенето. U

Влияние на начина на живот и хранителното поведение.

Научните изследвания дават отговори на въпроса за отказването от пушене. Наскоро изследователи от Penn State College of Medicine в Америка направиха изследователски проект.

резултати от изследвания

Резултатът е „да и не“. Всъщност може да се види, че отказването от тютюнопушенето е свързано с увеличаване на теглото за мнозина. Често, когато пушачите напуснат, те качват около 2 до 5 кг през първите 6 месеца. В продължение на 12 месеца това е 4 до 5 кг за запалени пушачи.

Големи разлики

Има обаче големи разлики между индивидите. Жените обикновено напълняват повече от мъжете. Около 13% от тези, които спират, са сложили повече от 10 кг. От друга страна, около 16% всъщност отслабват.

Но много интересни подробности не можеха да бъдат взети под внимание. Например, психиката естествено също играе роля във всички тези резултати. Разбираемо е, че статистиката не може да улови това. Ако се откажете от пушенето чрез хипноза, можете да получите по-добри резултати. Защото не работите срещу подсъзнанието си, както при много други методи. но заедно. U

Следващите години

Разгледан е и друг въпрос относно отказването от тютюнопушенето. Как се променя телесното тегло през следващите години след отказване от тютюнопушенето? И тук методът за отказване от тютюнопушенето не е записан.

Какъв беше резултатът?

Както поведението, така и физическите характеристики могат да се оформят и променят от подсъзнанието. Прекратяването на тютюнопушенето с хипноза тук е ефективен лост. Хипнозата също постига много добри резултати, особено когато става въпрос за наднормено тегло и отслабване. Следователно този метод може да постигне особено добри резултати при спиране на тютюнопушенето.

Навици

никотин

Никотинът действа като подтискащ апетита. Казано по-просто, можете да го обясните по този начин. Известно е, че цигареният дим съдържа много токсини. Вие ги абсорбирате през белите си дробове, когато пушите. Вашето тяло се защитава срещу тези токсични продукти на горене. Такава отбранителна битка струва енергия. Това от своя страна се отразява на телесното ви тегло.

Ако пушите силно, тежите около два килограма по-малко. 2 кг по-малко, отколкото ако никога не сте пушили. Сега преставате да натоварвате тялото си с тези отрови. Тогава тази енергия във вашия баланс отново е достъпна за други функции на тялото ви. Така че има тенденция да напълнявате, когато откажете цигарите. Колко е различно за различните хора. Средно вероятно ще качите около два килограма. Тъй като тези 2 кг отговарят точно на количеството енергия, свързано с пушенето.

Захарен баланс

Никотинът също се намесва в регулирането на инсулиновия метаболизъм. Когато спрете да пушите, тялото ви трябва да го регулира отново. Отнема известно време. По тази причина в началото могат да възникнат симптоми, подобни на тези на хипогликемия. След това може да почувствате раздразнение. Чувствате се слаби с желание за бързи калории или захар.

Кофеин

Голяма част от пушачите също консумират кофеин. Но точно като никотина, кофеинът стимулира отделянето на хормони на стреса. Тази реакция на физически стрес помага да се поддържат лоши навици. Това създава порочен кръг.

Хранително поведение

Често пушачите имат и други нездравословни Навици разработен. Това се отнася особено за едностранно хранително поведение. Много пушачи са склонни да се хранят бързо. По-често ядете мазни или сладки храни. Освен това те често не се движат достатъчно физически.

Ето защо трябва да си Хранителни навици планирайте съзнателно. Храненето здравословно води до трайно засищане. Той ви осигурява достатъчно витамини и жизненоважни вещества. Това от своя страна ще ви улесни да се движите отново. И че можете да поддържате тегло дори когато откажете цигарите.

Храната като заместител

Обърнете особено внимание, ако просто се забърквате Воля Искате да се откажете от пушенето. По-добре е да включите емоции и несъзнателни части от личността. В противен случай могат да се развият заместващи действия. След това може да ядете значително повече, когато спрете да пушите. След това пушенето се заменя с ядене. Разбираемо е, че това може бързо да доведе до значително наддаване на тегло.

Как да поддържате тегло, докато се отказвате от пушенето.

Нови, по-здравословни опции

Без да променяте старите си хранителни навици и със също толкова малко упражнения, най-вероятно ще качите около 2 до 5 кг. Тогава по-ниското тегло, причинено от пушенето, ще се върне към реално тегло. Това малко по-голямо тегло съответства на новото ви поведение и по-здравословните ви навици на живот.

Поради тези причини е толкова важно да говорите и да включвате своите несъзнателни сили. Ще откриете нови възможности. Как можете да се възнаградите? Какво правите, за да се отпуснете и какво да стимулирате? Как можете да създадете добра комуникация и социални контакти? За това вече няма да имате нужда от цигари. Тогава имате най-добрия шанс да поддържате тегло, когато се откажете от пушенето.

Повече жар за живота вместо наддаване на тегло

Вашата сила на волята може да се развие много по-добре по този начин. След това тя преследва общи цели с несъзнаваното. Вместо да се бориш постоянно с несъзнаваното. Тогава телесното ви тегло няма да се увеличи. Вашата вътрешна сигурност, вашата гъвкавост, лекота и радост от живота се увеличават.