Спрете да пушите метода на Алън Кар - Doctissimo
Според Алън Кар химическата зависимост към никотина не е нищо в сравнение с робството на психологическата зависимост. Но как работи неговата техника на отбиване? Може ли да бъде от полза за всички пушачи? Доктисимо прави равносметка на този противоречив метод.
Алън Кар е автор на бестселъри и създател на метод за отказване от пушене. Последното се основава на идеята, че основната трудност за пушачите е „страх от отказване“, а не никотинова зависимост. Вече мъртъв от рак на белите дробове, Алън Кар убеди хиляди пушачи, които са се обърнали към неговия метод. Към днешна дата нито едно научно изследване все още не го е потвърдило.
Видове тютюневи зависимости
Има три вида пристрастяване към цигари, които могат да бъдат единични или кумулативни при пушач:
- Пристрастяването физически или фармакологични (никотинова зависимост);
- Пристрастяването поведенчески (психоактивни ефекти на никотина, който осигурява удоволствие, релаксация и др.);
- Пристрастяването психологически (навици, хора, места. които ви карат да пушите).
Разберете какво ви кара да пушите най-много и вашия тип (и) зависимост, можете да извършите няколко теста, утвърдени от международни експерти: тестът на Фагертрьом за никотинова зависимост и тестът на Хорн за психологическа зависимост. Внимание, много често тези два аспекта съществуват едновременно !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Принципът на Алън Кар
Според Алън Кар, фармакологичната зависимост се понася лесно: той приема това като доказателство, че пушачът, дори упорит, не се събужда да пуши през нощта и по този начин понякога остава повече от 10 часа, без да „препича“ един. За този бивш счетоводител и заклет пушач, който се отказа от пушенето за една нощ, източникът на пристрастяването е свързан преди всичко с промиването на мозъка, което ни накара да пушим: ние харесваме другите от юношеството, дори ако не намираме удоволствие в това.