Спрете да пушите месец по-късно искам да откажа цигарите
Здраве Всеки четвърти млад човек умира преждевременно Както накратко съобщихме миналата седмица, Словашката лига на рака проведе седмица за борба с рака тази седмица, като част от програма, наречена Здравословно увреждане на тютюнопушенето на тема Как да се откажем от пушенето? също адресиран. Борбата с тютюнопушенето ще продължи до ноември. Последният ден беше обявен за ден без тютюнев дим.
Лигата за борба с рака на този ден призовава гимназиите, които се занимават с образование по онкология, да участват в спортно състезание, което учениците сами организират.
Правилата на състезанието се определят от лигата за борба с рака. Първоначално ще бъдат оценени оригиналната идея, инициатива, креативност и организация.
Състезанието С нашата компилация по-долу искаме да помогнем на онези, които току-що са решили да опитат да се откажат от пушенето. Едно е сигурно: отказването отнема време, а не за една нощ. Можете да стигнете до вашата дестинация в следните четири стъпки: 1.
Искам да се откажа от пушенето. Какво да правя? | Д-р Марта Чомпо - белодробна медицина, алергология
Приятелствувайте с мисълта за отказване. Пригответе се да се откажете от пушенето, изберете правилния ден.
Забравете тези три думи, ако искате да свикнете с цигарите
Сложете цигарата на определения ден, не я палете отсега нататък. Дръжте непрекъснато, постоянно, без цигари.
Основна навигация
Продължителността на първия етап варира: може да бъде няколко дни, но може да продължи и години. Продължителността на втората фаза може да варира от няколко часа до седмица или две, докато стигнете до месец, след като спрете да пушите. Четвъртият етап е жизненоважен: ще минат няколко месеца, докато не сте сигурни, че никога повече няма да искате цигара.
Ако стигнете до 4. По-голямата част от времето не успявате да се откажете при първото изпълнение, въпреки че има и такива не толкова рядко, колкото си мислите.
Ако преди сте се опитвали да напуснете, но не сте успели, сега е моментът за друг - надявам се успешен - експеримент. Милиони пушачи се отказват да пушат всяка година. Ключовият въпрос е: наистина ли искате да се откажете? Ако наистина имате решителност, ще успеете. Познаваме много пушачи, които бяха изненадани колко лесно биха могли да се откажат от пушенето, когато наистина са били решени. Помислете какво ще спечелите, като се откажете - това ще ви улесни да стигнете до решението.