Спрете да пушите Как да се откажете от пушенето, без да напълнявате
Искате да се откажете от пушенето, но страхувате ли се да напълнеете веднага без цигари? имаме няколко съвета, за да обявите война на тези излишни килограми.
Всички знаем, че пушенето е вредно за здравето ни и ако притеснението за здравето ни не ни кара да спрем, тогава може би растящите цени на цигарите! Но как можем да избегнем наддаването на тегло, което обикновено се случва, когато излезем от синята мъгла?
Не е толкова зле
На първо място, трябва да знаете, че наддаването на тегло не е толкова екстремно. Обикновено се случва през първите три месеца след отказване и е средно 2,8 паунда за мъжете и 3,8 паунда за жените.
Много бивши пушачи също намират пътя си към първоначалното си тегло дванадесет месеца след последното светещо стъбло - упражненията и добрата диета могат да помогнат!
Въоръжен за слаби моменти
Знаем, че отказването от цигарата стимулира апетита и също така ни изкушава да вземем повече закуски. Това обяснява наддаването на тегло. Как можем да избегнем напълняването, когато ни се яде огромна пица на място?
Тайната е в подготовката! Най-добре е да се запасите с пресни плодове (сушените плодове съдържат много захар) и здравословни закуски. Когато апетитът дойде, можете лесно да се зарадвате - без да посегнете към нездравословни неща веднага.
Потърсете помощ и работете върху вашите добри намерения
Самият факт, че се отказвате от пушенето, е подобрение на ежедневните ви навици. Трябва обаче да предприемете и други стъпки, за да сте сигурни, че числата на везните няма да скочат нагоре.
Когато спрем да пушим, дробовете ни се почистват бавно, но сигурно и можем да дишаме по-добре. Няма нищо подобно да спортувате, за да надградите тези постижения и да поддържате здравословно тегло. И едно нещо така или иначе е ясно: тютюнопушенето и упражненията просто не вървят заедно!
Друга възможност е подкрепата от съвети за непушачи или от онлайн услуги, които са до вас с безплатни съвети от експерти и отговарят на личния ви случай. И още един съвет в края: Попитайте вашата здравна каса дали те ще покрият разходите за продукти, заместващи никотина!