Спрете да пушите и напълнете, да направим равносметка! Официалният уебсайт на метода Montignac

Знаете ли, че противно на общоприетото схващане, спирането на тютюнопушенето е придружено средно от наддаване на тегло от само 2,8 кг при мъжете и 3,8 кг при жените.

пушите

Тези няколко излишни килограма наваксват само лекото поднормено тегло, причинено от тютюнопушенето. Наистина, никотинът увеличава основния метаболизъм: когато пушите, изгаряте повече енергия за същата дейност, отколкото когато не пушите.

Отказът от тютюнопушене обаче води до промяна в секрецията на инсулин, нарушение на центъра за ситост и следователно, a неволна промяна в апетита.

Ето нашите основни съвети за отказване от тютюнопушенето, като същевременно минимизирате наддаването на тегло:

1. За да избегнете компенсирането на липсата на никотин чрез закуска, сложете на място 2 закуски систематично през целия ден: единият в 10 часа сутринта, а другият в 16 часа например. Изберете балансирана закуска, например със соево кисело мляко, десет бадема и сезонни плодове.