Спрете да пушите, без да напълнявате - Практически съвети за избягване на напълняване по време на отбиване
Решили ли сте да се откажете от пушенето, но се притеснявате от наддаване на тегло? Бъдете сигурни, че е възможно да ограничите щетите! Ето няколко съвета за изхвърляне на пакета, без да се ядосвате на мащаба си.
Отказването от тютюнопушенето е от съществено значение за вашето здраве, знаете го. Но също така знаете, че може да дойде за сметка на вашата линия. Не можем да го отречем: когато се откажем от пушенето, непременно печелим няколко килограма, ако не обърнем внимание. Има много причини. Първо, цигарите са подтискащи апетита ефективни, от друга страна никотинът помага за изгарянето на мазнини. И накрая, някой, който се откаже от пушенето, открива по-силна чувствителност към вкусовете и миризмите. Това неизбежно е придружено от подновен апетит. Това наддаване на тегло обаче не е неизбежно и една трета от хората, които спират да пушат, не напълняват, някои съвети могат да помогнат да не качвате излишни килограми.
Обърнете повече внимание на диетата си
След като се отказахте от тютюнопушенето, трябва да сте особено внимателни при храненето на балансирани ястия. Не насилвайте продукти, които са твърде мазни или прекалено сладки. Не пренебрегвайте пресните зеленчуци и плодове. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар диетолог, който ще ви посъветва за персонализирани менюта. На масата, избягвайте пълненето и напускайте масата бързо, след като приключите с храненето, по този начин ограничавате изкушението.
От друга страна, сега не е моментът да започнете диета, която е твърде строга. Оттеглянето е стресиращо време за тялото ви, така че не прекалявайте. Вместо това яжте разнообразна и балансирана диета.
Забравете за твърде сладките продукти
В дните и седмиците след отказването от тютюнопушенето бившите пушачи обикновено отиват за сладки продукти. Изгонете шоколадовите блокчета, бисквитките и други барове от шкафовете си. От друга страна, място чаша пресни плодове под ръка. Да ти помогне, не пазарувайте на гладно и установи списък които ще следвате, за да избегнете напукване на прекалено мазни или прекалено сладки продукти по рафтовете.