Спрете да пушите, без да напълнявате Фармацевт Giphar
Решихте да се откажете от пушенето, но сте загрижени от наддаването на тегло ?
Бъдете сигурни, че е възможно да ограничите щетите !
Ето няколко съвета за изхвърляне на пакет цигари без страх от кантара.
Прекратяване на тютюнопушенето и наддаване на тегло
Отказът от тютюнопушене е от съществено значение не само за личното здраве, но и за здравето на другите, но сега е и законово задължение на всички обществени места.
Без предпазни мерки спирането на тютюнопушенето може за съжаление да доведе до наддаване на тегло.
Има няколко причини:
от една страна, цигарите са ефективно средство за потискане на апетита,
от друга страна никотинът помага за изгарянето на мазнини и пушачът естествено изгаря повече калории по време на тренировка.
накрая, някой, който се откаже от пушенето, открива по-силна чувствителност към вкусовете и миризмите. Това задължително е придружено от подновен апетит.
Няколко съвета обаче могат да ви помогнат да избегнете натрупването на излишни килограми.
Прекратяване на тютюнопушенето и диета
Не яжте „по-малко“, а яжте „по-добре“ и преоткрийте удоволствието да се храните добре
Да забравим, кафе-цигарената закуска. за балансирана закуска: зърнени храни, млечни продукти, плодове.
Да забравим обяда и вечерята всички протеини. Всъщност, колкото повече пушим, толкова повече тялото е принудено да търси протеините, които намира повече в червеното месо, студените меса, ястията в сос.
Да забравя: пропускам храненето, пуша и не съм гладен. Това напълно небалансирано хранително поведение се маскира от тютюна, което предотвратява наддаването на тегло.
Избягвайте лека закуска! Никотиновите заместители за тежки спирания, но също така и дъвките, бонбоните без захар могат да помогнат за предотвратяване на лека закуска. Също така забравете за мезета и сладкиши.