Спрете да преяждате, използвайте собствените си ръце, за да знаете точното количество от всяко

Храненето с балансирана диета е от съществено значение за поддържане на форма и здраве. Едно от най-трудните неща е да разберете коя храна е най-подходяща за вас и размера на порциите. Така че днес ще ви покажем един много лесен, но въпреки това много ефективен метод за определяне на точното количество храна, която да ядете всеки ден, като използвате само ръцете си. !

спрете

Тайната на вашето хранене е буквално във вашите ръце. Като начало трябва да знаете, че петте ви пръста представляват петте хранения, които трябва да ядете през деня: закуска, лека закуска преди обяд, обяд, лека закуска преди вечеря и вечеря.

Затова ще ви покажем как да измервате порциите храна само с ръцете си.

Въглехидрати: юмрук

Някои тестени изделия, ориз, пържени картофи или грис са повече от достатъчни.

Протеин: една длан

Имате нужда от количество протеин, което да се побере в дланта на ръката ви, независимо дали става въпрос за месо, риба или тофу.