Спрете да гризете ноктите си в 6 стъпки МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Ухапване на нокти По този начин най-накрая свиквате да хапете ноктите си
Гризенето на ноктите безвреден навик ли е? Може би. Но нека не се шегуваме, жените обръщат внимание на добре поддържаните мъжки ръце. Всеки, който гризе ноктите си през датата, сякаш дистанционно се контролира, започва с дефицит 0: 1. Никой не обича осакатени нокти. И с малко лош късмет, имате работодател, който дори тълкува така наречената "онихофагия" като слабост на характера.
Но досадното захапване на ноктите не е въпрос само на естетика: микроби като салмонела или бактерии E-Coli често се събират под ноктите. Но за някои хапки за нокти нищо от това не ги спира, дори собствената им болка: те дъвчат, докато собствените им пръсти не кървят. Това не само е нехигиенично, но може да доведе до сериозни инфекции на нокътното легло. Ако има толкова много неприятни последици: Тогава защо на мнозина е толкова трудно да спрат да си гризят ноктите?
Какви са причините за гризането на ноктите?
Причината да е толкова трудно да се откаже е причините: Някои казват, че гризането на ноктите е просто лош навик. Други твърдят, че причината е психично разстройство. И това е проблемът: няма еднозначен отговор. И така, няма решение за отказване, което да може да бъде обобщено.
Вярно е, че гризането на нокти е предимно навик, който започва още в детството, казва лекарят и психолог Харалд Тегтмайер-Метцдорф от Линдау. Децата се учат, като слагат нещата в устата си. Ноктите са бързо достъпни и винаги с вас. Тук експертът дава всичко ясно: По-голямата част от децата губят тази странност веднага щом остареят.
Какво означава гризането на ноктите при възрастни?
При юношите и възрастните причините се крият другаде. Тези, които все още хапят ноктите си на тази възраст, са склонни да бъдат срамежливи или несигурни хора, обяснява Тегтмайер-Метцдорф. Самоуверените хора, които са в покой, са по-малко засегнати. Причината тук е смесица от навици и психологически причини. По някое време засегнатите отхапаха чуплив нокът със зъби. Тогава той пое собствен живот. За други симптомите са нервност и натиск. Например по време на изпити или когато тревогите и страховете са на преден план. Експертът казва, че дъвченето на ноктите е един вид „намаляване на напрежението“ за засегнатите. Тук гризането на нокти е по-малко болест, то е преди всичко поведенчески проблем.
Кога се говори за опасно, когато си гризеш нокътя? психично разстройство като причина?
Що се отнася до самонараняващото се поведение: Когато някой дъвче до ръба на нокътното легло от болка. Това често води до кървави и възпалени нокти и може, но не е необходимо, да показва по-дълбоки психични разстройства, твърдят експерти. Подобно на друга форма на самонараняване, т. Нар. „Надраскване“: Тук някои психолози виждат връзка с болестта на гранично разстройство на личността.
Но има и хора, които дъвчат нокти от пълна скука, обяснява Тегтмайер-Метцдорф. Ако принадлежите точно сега, докато четете, тогава може би ще се интересувате повече от областта на психоанализата. Това има няколко причини за захапване на ноктите. Там на вашия пръст се дава значението на мъжкия пол. Следователно диагнозата е: захапването на нокти е израз на неизпълнени сексуални фантазии.
Независимо от причината, има добри начини най-накрая да се отървете от захапването на ноктите.
Как да се отървете от гризането на ноктите?
6 стъпки за премахване на навика да гризе ноктите като възрастен
За да спрете накрая да си гризите ноктите, съветва тя Американска академия по дерматология първо до следните 4 възможности. Опитайте се да следвате един по един:
1. Дръжте ноктите къси
По-малко нокти означава: по-малко възможности да хапнете нещо.
2. Отидете на маникюр
Да, правилно сте прочели. Това е печеливша ситуация за мъжете. Професионалната грижа предотвратява грубите кожички. Това означава, че има по-малко пукнатини и по-малко изкушения, за да можете да отхапете. И, както беше споменато в началото: жените обичат добре обгрижваните ръце.
алтернатива: Ако не оценявате добре обгрижваните ръце, можете просто да залепите мазилка върху скъсани нокти. Номерът с носенето на ръкавици работи само през зимата. Някои страдащи дори съветват да не го изцяло: Ако ноктите са хванати някъде в тъканта на ръкавицата, наистина бихте захапали!
3. Вземете средства: Горчива тинктура за ноктите
Тинктурите (аптека, около 6 евро) имат ужасен вкус, но са безвредни. Въпросът: Всеки, който дъвче, се наказва. Ако засегнатият човек несъзнателно гризе ноктите си, внезапно неприятният вкус на тинктурата ще го накара да осъзнае лошия навик. В идеалния случай той отново вади пръстите си от устата си. Вкусът може да се задържи в устата до половин час.
4-ти. Топка против стрес
Както подсказва името, това работи особено за засегнатите, които започват да хапят ноктите си под стрес. Става въпрос за замяна на лошия навик да гризете ноктите си с добър навик. Как работи? Веднага щом искате да пъхнете пръста си в устата си, вземате малък омесващ се предмет в ръката си. Той държи пръстите ви заети и далеч от устата ви. Също така намалявате стреса чрез месене. Топките могат да бъдат закупени за няколко евро. Ако не искате да харчите пари, можете да опитате да балансирате химикалка между пръстите си.
5. Терапия с хипноза
Изпълнението на волята не винаги е отговорът. Ако причините за ухапването на ноктите са заровени дълбоко в психиката на засегнатото лице, дълбоката хипноза може да помогне. Процедура: Лекарят поставя пациента в някакъв вид транс. Това му дава достъп до подсъзнанието на съответния човек. По този начин той се опитва да разреши истинските причини. Колко сесии са необходими, варира от човек на човек. Ако искате да научите повече за хипнозата: Университетът в Тюбинген има списък на ефективността на хипнозата в случай на нарушения на съня, тютюнопушене или затлъстяване.
6-то. Обучение за обръщане на навика (ХЗТ)
На немски за „обучение за обръщане на поведението“. Това е специално обучение за самоконтрол от поведенческа терапия, "за да се пробият автоматизмите", обяснява Тегтмайер-Метцдорф. Особено при обсесивно-компулсивни пациенти, ХЗТ се счита за доказано средство за гризане на ноктите. В 4 стъпки засегнатото лице може систематично да отработи досадния навик на гризане на ноктите.
-
Повишаване на осведомеността чрез дневници: Запишете ситуациите, в които дъвчете и защо.
Заместващ акт: Работи по подобен начин като антистрес топката. Веднага щом почувствате желание да си хапете ноктите, трябва да направите нещо съвсем различно: седнете на ръце, съветва Тегтмайер-Метцдорф. Или месите на антистресова топка. Важно: Това трябва да е нещо, което можете да направите за няколко минути. Толкова време, че дъвчещият импулс да не се върне веднага.
Изградете мотивация: Продължавайте да повтаряте причините, поради които е по-добре да спрете да гризете ноктите си (приятелка, работа, инфекции). Полезно: Членовете на семейството и приятелите трябва да ги похвалят за успеха им до момента.
Колко опасно е гризането на ноктите?
Все още не сте сигурни дали искате да спрете да гризите ноктите си? Най-накрая се усеща тааааааааааа в. Е, една снимка струва хиляда думи. Ако споменатите причини за непривлекателност, заклеймяване като слабост на характера и инфекции, причинени от микроби, не са достатъчни за вас, тогава разгледайте тези снимки. Внимание: неприятен. Ако току-що сте яли обяд, изчакайте още малко.
- Инфекция и възпаление: Кутикулата защитава зоната на растеж на нокътя ви. Тези, които ги нараняват, като постоянно дъвчат, рискуват проникването на патогени - включително възпаление на нокътното легло. Нашият експерт предупреждава, че патогените могат дори да проникнат в лимфната система.