Спрете цигарата! Бягане за спиране със сигурност - Jogging-International
Писане
Знаете ли, че повече от половината джогисти, които виждаме да тренират или тичат с лигавник, са бивши пушачи. Това означава, че бягането е привилегировано лекарство, което означава, че категорично спрете да пушите. Затова ще ви дадем съвети за бягане и планове за окончателно прекратяване на този бич. Гарантирани резултати !
Редовно се чуват някои песимистични или дори поразителни забележки. „Много е трудно да откажете цигарите. Решавал съм да напусна няколко пъти. Успях да го направя за по-кратко или по-дълго време, но винаги го правех отново. Когато за първи път сте започнали, сте пушач цял живот. И така или иначе, ако се откажем, един или друг ден се пропукваме и започваме отново. "
Рисковете, хилядократно повтарящи се, артериит на долните крайници, хроничен бронхит, рак на бронхите, импотентност, загуба на миризма и следователно удоволствието от яденето, тежат толкова малко върху поведението на затворника на пушач от неговото лекарство, така че той също подаде оставка? Подобно на катастрофалния ефект на тютюна върху кожата през годините, дрехите, напоени с отблъскваща миризма (за непушачи), лош дъх, тъй като жените (и все повече мъже) са толкова загрижени за външния си вид и своя чар. Продължаващото увеличение на цените на цигарите, което прави тютюна почти луксозен артикул, би ли имало много малко влияние върху спада в потреблението? Толкова за всички песимистични коментари (твърде) често повтаряни.
Но как тогава, когато интервюирате много джогинг, осъзнавате, че поне 50% са бивши пушачи, които са се отказали напълно (вижте нашата странична лента). Има само малко малцинство, които пушат по няколко цигари на ден и много малко, които са останали запалени пушачи. Джогингът е много малко спорт за пушене. Това далеч не е така при всички спортове, трябва само да се разходите през съблекалните на определени отборни дисциплини, независимо от възрастовата категория, за да го видите. При джогинг има едновременно, обикновено първо, грижа за благосъстоянието и здравето. Това осъзнаване, често късно (но никога не е късно), че трябва да реагираме, ако не искаме да продължим да се разграждаме с ускорени темпове през годините, е силна мотивация за отказване от тютюнопушенето.
Тази мотивация със сигурност е причина за отказване от тютюнопушенето, но често е недостатъчна. Тютюнът беше зависимост, робство, но беше и удоволствие. През първите дни отказването от тютюнопушенето води до мощен дискомфорт, страдание и силно нещастие. Следователно е от съществено значение да се намери друго удоволствие. Джогингът, чрез секрецията на ендорфин, който той насърчава (както всяка физическа активност, разбира се, но е особено силна по време на джогинг), осигурява известно удоволствие, което поне отчасти ще замести това, което се осигурява от тютюна. Добре, това е лесен пряк път: удоволствието от джогинга, което замества удоволствието от тютюна! Не е сравним, разбира се, особено в началото, но е важен „плюс“, който се добавя към всички други мотивации и към възможната помощ от временно лечение с наркотици (и медицински съвети).
Рядко отказвате да пушите по прищявка, като тази една сутрин, въпреки че може да се случи. Обикновено ние задушаваме това решение в главата си, ние го програмираме. Пушачът решава предварително да откаже по такъв и такъв повод, за такова събитие, такова обстоятелство, такава малка промяна в обичайния си живот. Първият или вторият ден на ваканция, например, или в самото начало на дълъг уикенд, когато човек не е затруднен от стреса от ежедневния трудов живот. И където в същото време ще започнете да джогирате. О много скромно, без съмнение, с много малки порции изключително бавно бягане, редувано с по-голямата част от ходенето, както в плановете за обучение, които ви предлагаме. Много скромно, но толкова важно това начало !
Или, ако вече бягате повече или по-малко редовно, възползвайте се от почивните дни, RTT да работи по-редовно, всеки ден. Изобщо не го насилвайте. Не добавяйте недоволството от изтощително състезание към разочарованието от отказването. Бягайте сами, за да не се изкушите да положите усилия, които не са подходящи за вас. Вие сте вие, а не някой друг. Всички сме различни и сме в различно физическо състояние. Не се сравнявайте с другите, особено в началото.
Преди всичко не пушете нито една цигара, дори и да е единствената за деня. Това е най-опасното, истинско пробождане на сърдечно-съдовата ви система, което току-що беше призовано. За щастие, простото предимство на физическите упражнения и джогинга прави нуждата от цигари по-малко задължителна.