Справяне с промените в настроението в менопаузата - 2021 съвета
Видео за здравето и фелдшера: Mass Effect Andromeda - Cora (Диалози и романтика) (февруари 2021).
Емоциите отгоре надолу по време на менопаузата са напълно нормални, но това не означава, че трябва да ги оставите да управляват живота ви. Ето как да получите потенциалната си перспектива на същия щифт.
Всеки от време на време става капризен или син. Но ако се чувствате сякаш сте били на емоционални влакчета през последните няколко месеца и имате нередовни менструации или пропускате менструацията, може да имате промени в настроението, свързани с менопаузата или менопаузата. „Емоциите отгоре надолу преди и по време на менопаузата са изключително често срещани“, казва Мери Джейн Минкин, д-р, клиничен професор по медицина в Йейлския университет и автор на „Какво трябва да знае всяка жена за менопаузата“. Всъщност проучванията показват, че поне всяка четвърта жена ще изпитва симптоми на депресия през този преходен период.
И дори да почувствате нужда, бъдете сигурни, не сте луди! Д-р Минкин каза. „Има много неща, които могат да ви направят раздразнителни и раздразнителни по време на менопаузата. За начинаещи може да имате горещи вълни и проблеми със съня поради хормонални промени, които могат да зарадват дори най-жените лошо настроение. Основен преходен период във вашия живот - грижа за близки възрастни деца, както и за родителите ви например, или може би изведнъж се озовавате на празно гнездо. "
И като белег на края на репродуктивните години на жената, някои жени се борят с факта, че телата им се променят и че вече не могат да имат деца. Някои данни също така показват, че понижените нива на хормони като естроген също могат да допринесат за депресивни симптоми, въпреки че журито все още не е на това, казва Минкин.
За щастие има много неща, които можете да направите, за да поемете контрола върху емоциите си и да повишите настроението си. Ето няколко идеи как да започнете:
Лекувайте други симптоми на менопаузата
„Ако или са проблем, направете всичко възможно, за да ги облекчите“, казва Минкин. „Например, носете многослойни дрехи [за да можете да премахвате или добавяте слоеве, когато температурата ви се колебае] и поддържайте дома си хладен, така че горещите вълни да са по-малко притеснителни. Ако домашните решения не работят, потърсете Вашия лекар за медицински интервенции.