Справяне с неуспехите 6 стъпки за справяне с поражението

Несполуките са част от живота.

Защото без поражение едва ли бихте се развивали повече. Ако всичко работеше от само себе си за първи път, нямаше да има учене и растеж.

Особено когато изпробвате нови неща и смелите приключения, неизбежно ще допуснете една или друга грешка, ще се поучите от нея, ще се развиете по-нататък и в крайна сметка ще се оправите.

Така че въпросът не е: "Как да избегна неуспехите?" но "Как да се справя правилно с неуспехите?"

В хода на развитието си съм падал по лицето по-често, отколкото бих искал. Така че знам колко трудно могат да бъдат тези моменти и колко депресивна и безнадеждна може да бъде една ситуация.

В тази публикация искам да ви разкажа моята тактика и няколко съвета за това как можете по-добре да се справите с неуспехите.

Защо неуспехите и пораженията са важни

Накратко, неуспехите и пораженията не са нищо негативно.

Отначало те се чувстват напълно глупави, но впоследствие често разбирате, че те са били най-доброто нещо, което е могло да ви се случи. Ще се върна към това по-късно ...

За съжаление в нашето общество грешките се разглеждат като нещо лошо, което трябва да се избягва. Може би сте чували изречението "Трябваше да знаете това предварително!".

Ситуацията става наистина трудна, когато започнете да се обвинявате. Самоукоряването няма да ви докара и сантиметър и само ще източи енергията ви.

Когато сте решили тази идея/цел/работа/партньор/каквото и да било, не сте могли да знаете, че ще се обърка. В противен случай бихте постъпили по различен начин, нали?

Сега сте се провалили. И какво? Наистина ли е толкова лошо сега? Не! Какво правим сега? Плачете, отказвайте се и се самосъжалявайте или включете мозъка си и помислете какво се е объркало, за да можем да се поучим от него и да се справим по-добре следващия път?

Няма значение колко често падате, а как ставате отново и отново.

И така, за да обобщим отново:

Неуспехите не са нищо отрицателно. Напротив, те са основният градивен елемент за вашето развитие.
Никога не съжалявайте за това, което сте направили. Самообвинението и самосъжалението не ви движат напред, а просто ви привличат все по-дълбоко и по-дълбоко в негативно състояние.
Премахнете фразата „Трябваше да знам това предварително“ от главата си. Ако предварително сте знаели, че това ще се провали, бихте го пуснали предварително.

Как най-лошото ми поражение ме доведе до най-големия ми успех ...

Преди няколко години имах идеята да отида на едногодишно пътуване до Южна Америка. Големи неща бяха обявени в приятелството и семейните кръгове и за мен планът ми изглеждаше най-брилянтният генерален план, който някога съм правил.

Две седмици по-късно някъде в парк в Буенос Айрес дойде прозрението: Проклета брадва, какво правя тук? Всичко това е напълно погрешно. Това изобщо не ми отговаря, не съм аз, наистина не искам нищо от това.

След това обявих как сега ще направя Мордс световното турне и след две седмици се оказва, че това съвсем не е моят интерес и че бих искал да се върна директно назад.

Бях наистина отчаян. Нямах идея какво да правя, къде да отида, как да обясня това на другите и най-вече как да си обясня, че бях толкова сгрешил с решението си.

Но изведнъж се случи нещо странно. Усети ме лекота. Разбрах:

Ей, всъщност изобщо нямам проблем!

Притесняваха ме само негативните ми мисли за цялото нещо.

Така че вместо да виждам пътуването си като провал за по-дълго, аз просто уверено го отмених, резервирах полет за връщане, казах на хората си, погледнах напред и отново се заех с живота си, вместо да извикам.

Изводът е, че научих три много важни неща от цялото нещо:

Бъдете самоуверени
Печелите много повече вътрешна сила, когато признаете грешката си, промените курса и започнете отначало, вместо да се отказвате и да плачете завинаги.
Мисли позитивно
Когато погледнах реалистично на ситуацията си, разбрах колко добре се справям всъщност. Бях първи човек от света, който почиваше в държава от трети свят. Други нямаха какво да ядат и аз хленчех за луксозния си проблем? WTF?!
Поемам отговорност
Разбрах, че от мен зависи как искам да се справя с кризата. От мен зависеше да взема решение и отново активно да контролирам живота си.

Точно в момента, в който си мислех, че „нищо не работи“, имах трите най-важни реализации в живота си. Без тези три реализации не бих бил това, което съм днес ...

За да не се налага да се проваляте толкова зрелищно, колкото аз, за да се научите как да се справяте с неуспехите, ето моите изпитани тактики за неуспех:

Тактиката на неуспеха: как да се справим по-добре с поражението

Ако сте в огромна ситуация и не знаете къде да отидете, ето какво трябва да направите:

Приемете поражението си
Докато се опитвате да затворите очи, няма да можете да видите решението. И не става по-добре.
Направете няколко крачки
Опитайте се отново да изчистите главата си. Ако вашето съзнание е напълно закрито от силни негативни емоции и заплетени мисловни влакове, тогава не можете да вземате интелигентни решения, за да подобрите ситуацията.

Ако позволите късо съединение в състояние на емоционално претоварване, вие го влошавате, вместо да го подобрявате.

Крайната цел е първо да се получи ясна глава и след това да се получи ясна глава покрити Променете курса.

Медитацията е чудесна за това, но можете също толкова лесно да излезете на чист въздух и да се разходите. Опитайте се да се освободите от всички мисли и да се отпуснете.

Така че след като се отпуснете и се успокоите, най-добрият начин да направите това е:

Справяне с неуспехите: в 6 лесни стъпки

1. Бъдете наясно за какво сте благодарни

Нищо не може да ви извади от негативно състояние толкова бързо, колкото съзнателната благодарност (затова това е неразделна част от сутрешната ми рутина).

Помислете за какво сте благодарни в живота си, а също и точно сега, в този момент. Съсредоточете се върху всички неща, които вървят добре.

Например, направете себе си наясно, че сте здрави, че имате дом и достатъчно за ядене, че семейството и приятелите ви са там за вас или просто слънцето грее.

Не е нужно да сте благодарни за нещо безумно голямо и велико - можете да намерите истинско щастие в малките, ежедневни неща!

2. Промяна на перспективата

Поставете нещата в перспектива.

Ако погледнете по-отблизо ситуацията, тогава тя може да не е толкова лоша, колкото продължавате да си казвате.

Какъв е проблемът СЕГА, точно в този момент?

Ще откриете, че в по-голямата част от случаите изобщо нямате текущ проблем.

Само вашите негативни мисли за случилото се или вашите страхове и притеснения за бъдещето ви бият.

3. Намерете позитивното в кризата

Разгледайте ситуацията и открийте положителното в нея.

Това звучи парадоксално, но ще откриете, че ако търсите достатъчно усилено, ще откриете нещо положително в ситуацията!

Помислете за моя пример. Разбрах, че пътуването не е моето нещо. С това направих още една огромна крачка напред в процеса на самооткриване.

И вече ви разказах за другите ми 3 големи прозрения ...

4. Стартирайте програмата за глезене

Въпреки цялото положително мислене: неуспехът е и остава неуспех.

Така че не се стресирайте в тази ситуация.

Разглезете се. Забавлявайте се, отпуснете се и отделете време за себе си. Разходи се Погрижете се за тялото си. Съзнателно слушайте красива музика и легнете. Или отидете в любимото си кафене и се поглезете с нещо вкусно, докато подправяте новите си бъдещи планове.

5. Не губете учебния ефект

Поучете се от събитието. Задайте си съзнателно следните въпроси:

Какво искам да направя различно следващия път?
Какви нови прозрения получих?
Какво искам да избягвам отсега нататък?

Най-добре е да запишете констатациите си. След това, преди да планирате по-голяма сделка, погледнете отново бележките си. Това може дори да ви помогне да избегнете следващото поражение ...

6. Насочете погледа си напред

Най-важното: гледайте напред!

Това, което се случи, се случи. Вече не можете да го промените. Оценете го, научете се от него и след това:

Ако е възможно, най-добре е да оставите околностите, които постоянно ви напомнят за неуспеха ви. Ще ви бъде много по-лесно да гледате позитивно в бъдещето и да продължите напред с подновена енергия, когато вече не се натоварвате с това, което е било.

След катастрофата ми в световен мащаб използвам тези 6 стъпки, за да се справя по-бързо със своите неуспехи, да науча възможно най-много от тях и да се развивам по-нататък.

Сигурен съм, че те също ще ви помогнат с вашите неуспехи в живота.

За да не ви накарат бъдещите поражения на първо място, имам специален съвет за вас: Планът за извънредни ситуации за неуспехи:

Планът за действие при извънредни ситуации: това е най-добрият начин за подготовка за бъдещи неуспехи

Докато сте живи, ще продължите да търпите неуспехи и поражения.

Много хора се страхуват от това и затова се опитват да не рискуват повече. Те остават в зоната си на комфорт или отказват очакванията си изключително преди всеки проект, само за да не бъдат разочаровани.

Но ще ви кажа едно: така живеете живота си с включена ръчна спирачка и никога няма да постигнете целите си!

Много по-добре е да се подготвите оптимално за бъдещи неуспехи. Как се прави това?

Вземете малка индексна карта. Напишете отпред:

„Авариен план за неуспехи“

На гърба напишете нещата, които искате да направите, ако имате неуспех.

Моята спешна карта просто съдържа ключовите думи за отделните процедури, защото вече ги знам наизуст (след всичките ми неуспехи). Но можете и да ги запишете. Използвайте 6-те стъпки по-горе.

Номерът в цялото това нещо е да действате възможно най-бързо в случай на неуспех. Колкото по-дълго окачвате главата си неактивна, толкова повече негативна енергия се натрупва и толкова по-трудно е да излезете от това състояние.

Така че е важно да сте наясно, когато имате неуспех и след това извадете вашата спешна карта и всъщност я приложите на практика.

Най-добре е да обучавате процеса възможно най-често, дори с малки ежедневни интервали ...

Автобусът се отдръпва от вас. Вместо да се дразните, изваждате картата си и преминавате през 6-те стъпки:

благодарност (живеете в държава, в която дори се движат автобуси)
Промяна на перспективата (нямате проблем, защото следващият автобус ще дойде в даден момент и имате мобилен телефон, за да ги уведомите, че идвате по-късно)
Мисли позитивно (Така или иначе бяхте стресирани и сега можете да поемете дълбоко въздух)
Поглезете се (отидете в кафене и се поглезете с вкусно капучино)
Учете се от него (следващия път, когато тръгнете няколко минути по-рано)
Очаквам (спрете да се ядосвате и помислете за всичко хубаво, което може да донесе денят)

Колкото повече практикувате този процес, толкова по-бързо можете да излезете от негативното състояние след неуспехите. Тогава ще ви бъде много по-лесно, ако наистина трябва да предприемете сериозен неуспех.

Не се оставяйте да слезете: използвайте шанса за неуспехи

В ретроспекция мога да кажа, че най-големите неуспехи започнаха и най-големите ми разработки.

Не е проблем да търпиш неуспехи. Въпросът е само как се справяте с това и че не им позволявате да ви свалят!

Вашият малък план за извънредни ситуации ще ви помогне изключително много.

Още съвети и практически подходи за преминаване през трудни времена, леки като перо, и излизане с подновена енергия в другия край, тук в моята книга. Има много много добри и преди всичко непосредствено приложими техники, които ще ви помогнат ВЕДНАГА да се отпуснете и да гледате положително напред. Практически, прагматични, добри. Проверява.