Справяне с безсънието, свързано с безпокойството

„Махни се, моля те, безсъние, искам да те забравя“ - тези думи от песента към стиховете на Л. Дербенев в изпълнение на Алла Пугачева са много точни. И как да забравим за нея, ако тя е не само наблизо, но и вътре цяла нощ? За да направите това, трябва да разгадаете произхода му и да определите факторите, довели до него (предразполагащи, провокиращи и подкрепящи). Факторите, които причиняват безсъние, могат да бъдат вътрешни или ендогенни. Те са свързани с нарушаване на дейността на самото човешко тяло. Външните - екзогенни фактори - се определят от околната среда. По правило ендогенните и екзогенните причини за безсъние съществуват заедно и са пряко свързани. Песента правилно отбеляза, че безсънието е причинено от вътрешни причини: емоционален стрес и емоционално безпокойство поради несподелена любов.

Всъщност тревожността и безпокойството често водят до безсъние, прогонват съня, само човек трябва да си представя мислено едни и същи неприятни снимки отново и отново. Такова безсъние е „гледане на собствената си вътрешност в черното огледало на нощта“ (Х. Аудерская).

Пример е следното наблюдение. Млада жена на 35 години, учителка, се консултира с лекар с оплаквания от умора и безсъние в продължение на два месеца. В разговор с лекар тя каза, че съпругът й наскоро я е напуснал и че в момента сключва развод. С две малки деца тя се тревожи за бъдещето. Мислейки за това през нощта, тя постоянно претегля плюсовете и минусите, преди да се съгласи на развод. Мисълта, че децата са загубили баща си, а тя е загубила съпруга си, я тежеше, бъдещето беше тъмно и несигурно. Диагностицирано е разстройство на адаптивната нервна система с безпокойство, свързано със стреса от развода. Курс на психотерапия веднъж седмично в продължение на месец позволи да се облекчи безпокойството и да се излекува безсънието, което се оказа резултат от много дълбоки лични проблеми.

Всеки знае, че хората са склонни да се тревожат по различни причини, а понякога и без причина. Важно е да се знае, че такова неразумно безпокойство е непродуктивна и неоправдана загуба на нерви и нощно време, особено ако причината е далечно и несигурно събитие.

Това свойство на природата често се наблюдава при съмнителни хора (предразполагащ фактор за безсъние). Други са изненадани да наблюдават прекалено обезпокоителното поведение на такъв човек. Страдащият губи сън, контрол над себе си, като през цялото време пита: „Какво ще стане, ако ...?“, Рисувайки във въображението си най-страшните картини от изхода на днешните обстоятелства. Това е през нощта, в тишина, когато суматохата на дневния живот си отива, мислите обикалят около едни и същи неприятни събития (провокиращ фактор).

Това поведение е погрешно. Не напразно хората казват: "Впръскайте си нещастие на главата!" Мъдростта на предците забеляза, че тъжна прогноза на събитията от въображаемо може да стане реална, ако не промените тревожното си поведение.