Справедливият съвет - дни на освобождаване от отговорност - справедлив съвет e
Наслаждавали ли сте се и на коледните празници и на Нова година в кулинарен план в пълна степен и сега искате да намалите храната? Тогава няколко дни облекчение са добър начин да прекъснете ежедневните си хранителни навици.
Хранене на заден план: дни за облекчение
Обикновено дните за облекчение въвеждат по-дълъг период на гладуване. Но те също са подходящи за почивка от ежедневните пиршества без последващо гладуване. За разлика от гладуването, в дните за облекчение все още се яде твърда храна, но изборът на храна е значително намален. Или варено зърно като ориз или просо е на преден план или само незагрята храна се яде в продължение на няколко дни. Стомахът все още е добре напълнен, червата остава активна и дори се стимулира към активност от обилния прием на фибри. Ограниченият избор на храна означава, че в чинията се поставят по-малко калории и след няколко дни се чувствате приятно леки. Дните за облекчение са много лесни за изпълнение и изискват малко усилия. Те трябва да се провеждат в продължение на три дни, ако е възможно и да се допълват с ежедневни упражнения и достатъчно време за релаксация.
Дни за пътуване
По време на Оризовите дни вареният ориз или друго зърно е в основата на всички ястия. За закуска се комбинира с пресни плодове и малко ядки, за обяд се превръща в оризов тиган със зеленчуци и билки и се сервира вечер или като оризова салата или топла супа.
От какво имаш нужда:
| 100 | G | Сварете пълнозърнест ориз, просо или овес в двойно количество вода |
| Сезонен плод | ||
| Сезонни зеленчуци | ||
| Вероятно. | Доматен сок и avodaco | |
| Пресни билки |
закуска
Смесете една трета от вареното зърно с много нарязани или настъргани плодове и супена лъжица грубо нарязани ядки. Пасиран банан прави ястието малко по-сладко и кремообразно. Ако искате, можете да добавите и малко мед или канела на вкус.
Обядвам
Задушете около 400 грама зеленчуци с големината на хапка в малко вода и ги смесете с една трета от свареното зърно. Подправете цялото нещо със соев сос, билкова сол и прясно нарязани билки.
вечеря
Пригответе салата от около 300 грама нарязани зеленчуци, половин авокадо и останалото зърно. Домати или доматен сок, краставици и мариновани чушки правят салатата хубава и сочна. Ако сте по-настроени за нещо топло, можете да направите супа от зърното с варени зеленчуци, зеленчуков бульон или доматен сок. Супата става кремообразна чрез леко пюриране.
Дни за прясна храна
От какво имаш нужда:
закуска
Накиснете 50 g грубо смляно зърно или прясно валцувани люспи от пшеница, спелта или ечемик във вода за няколко часа или за една нощ и оставете да киснат на хладно място. Смесете с около 200 грама пресни плодове, пюре от банан или половин авокадо и настъргани ядки преди консумация.
Обядвам
Сложете голяма чиния за салата от около 500 грама зеленчуци и я подправете с винегрет и пресни билки и я поръсете с тиквени или слънчогледови семки.
вечеря
Точно както на обяд, сложете голяма чиния за салата и добавете кълнове или грубо нарязани ядки.