Спортувайте у дома; Кудевил сюр Мер
Дата на публикуване: 25.02.2019
В Coudeville sur Mer имате възможност да практикувате водни спортове, тенис, йога ... но можете и да карате велосипед, да бягате или дори да спортувате у дома.
Различни мотивации
Независимо дали става въпрос за подготовка за състезание, за изграждане на мускули, за поддържане на форма, за забавление или за отслабване, важно е да знаете какви са вашите цели, вашите цели, за да останете мотивирани и редовни.
Имайте предвид обаче, че не е нужно да се самоубивате всеки ден във фитнеса, за да изградите мускули или да отслабнете. Има няколко лесни упражнения, които можете да правите у дома или в движение. Всъщност понякога лесните тренировки работят много по-добре.
Преди да опитате CrossFit, регистрирайте се за интензивен тренировъчен лагер или програма HIIT, научете някои практически упражнения и след това включете едно от тези упражнения във вашата тренировъчна програма.
Упражнения за отслабване
Има две лесни рутинни тренировки по-долу. Помислете за избора на фитнес програма въз основа на вашето текущо ниво на фитнес и здраве.
Лесна рутинна тренировка за начинаещи
Този план работи добре за хора, които изобщо не спортуват. Лесните упражнения ще изхвърлят метаболизма ви от мързелив режим и ще го накарат да се движи отново. Но за да работи този план, трябва да поддържате тренировките си кратки и управляеми. По този начин никога нямате оправдание да пропуснете сесия.
За този план ще тренирате 1 до 3 пъти на ден, но всяка тренировка няма да продължи дълго. Не е нужно да се преобличате, вероятно няма да се потите прекалено много и нямате нужда от допълнителна екипировка.
Лесно обучение за начинаещи:
- 7 минути бърза разходка
- 7 минути лесни удари и лицеви опори (на стената или на коленете)
- 7 минути бърза разходка