Спортувайте през зимата кой, как да се обличате
Не винаги е лесно да спортувате навън през зимата с времето. Какви са ползите? Коя да избера? Във времена на Covid-19? Как да се облека за вашата сесия? Отговори с Тибо Ричард, спортен треньор в Protrainer.
Защо да спортувате през зимата ?
Ползите от спортната дейност са добре установени, така че защо да спрем след лятото? Разбира се, вече не можете да правите обиколки и да лежите на пясъка след това, но редовната тренировка на даден спорт също може да ви достави много удовлетворение. Занимаването със спорт през зимата има много предимства.
⇒ За отделяне на ендорфин. „Предимството на спортуването през този сезон е, че когато практикуваме спортна дейност, тялото ни ще отделя ендорфини, наричани още хормони на щастието. Истинско природно лекарство, те носят истинско усещане за благополучие и удоволствие, намалявайки стреса и безпокойството в процеса. "Обяснява Тибо Ричард, спортен треньор в ProTrainer. Нивото на ендорфин, произвеждан от нашето тяло, зависи от вида на практикувания спорт, интензивността и продължителността на усилието. упражнявайте с умерена или интензивна интензивност в продължение на поне 30 минути, защото именно от този период се секретират ендорфини. Що се отнася до избора на дейност, привилегия преди всичко тази, която ви харесва! "Съветва спортния треньор.
⇒ За да спим по-добре. С по-малкото светене през зимата понякога имаме малко проблеми със заспиването: често е тъмно, когато отидем на работа, все още е тъмно, когато се връщаме у дома. Не винаги е лесно да заспите, но ако имате дейност в късния следобед, ще почувствате здрава умора, която ще ви улесни да заспите. Разбира се, препоръчва се да не правете кардио тренировки в 20 ч. ако искате да си легнете около 22:00 Важно: отделете време за почивка, така че физическите упражнения да имат благоприятен ефект.
„Спортуването през зимата изгаря повече калории“
⇒ За попълване на витамин D. "През зимата дните са много по-кратки и ние сме много по-малко изложени на слънце. Слънчевата светлина обаче е от съществено значение за синтеза на витамин D, който е особено важен за здравето на костите ни, тъй като играе съществена роля в метаболизма. . Упражненията на открито допринасят за здравето на костите ни. "
⇒ За тработете в дълбочина и не губете ритъма. Зимата е чудесно време за правене съществена работа в допълнение и в очакване на спортни дейности, които се практикуват навън, когато времето е хубаво. Играта на голф с много вятър и дъжд не е много интересно, по-добре е да се възползвате от това време работете върху вашата издръжливост например чрез правене плуване. Това подобрява дъха ви и поддържайте добра физическа форма.
⇒ За да се избегне напълняване. Ако сте свикнали да спортувате и да се откажете, без да променяте диетата си, може да напълнеете. Докато, както обяснява спортният треньор, „спортуването през зимата ви позволява да изгаряте повече калории“, защото за затопляне на тялото ще похарчите повече енергия. "Със същото усилие ще изгорим повече калории през зимата, отколкото през лятото. Добра новина за всички, които желаят да отслабнат!"