Спортува с истината за градските легенди, чута при упражняването на HuffPost Life

Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.

легенди

Все още ли вярвате, че танците могат да удължат мускулите ви? Това твърдение се поставя под съмнение, както и други митове за спортната практика.

Все още ли вярвате, че танците могат да удължат мускулите ви? Не толкова сигурен, точно както другите митове за спортната практика.

Тичането дава артрит на коленете

По-възрастните бегачи често се насърчават да се наслаждават на всяка измината миля, докато са здрави, защото коленете им са обречени. Вярно е, че с всеки крак в маратонките удряте в земята с огромна сила - априори еквивалентно на 8 пъти телесното ви тегло. Но според няколко проучвания - включително едно от 75 000 бегачи - не цялото това тегло увеличава риска от артрит на коляното при здрави хора. Въпреки че бегачите удрят по-силно земята, те правят по-дълги крачки и по-малко стъпки и следователно по-рядко докосват земята. Накратко, в дългосрочен план бягането не износва коленете повече, отколкото ходенето. Забележка: Коленете на бегачите могат да бъдат податливи на наранявания, но не са свързани с артрит, като пателарен синдром, който може да се появи на всяка възраст.

Някои упражнения могат да удължат мускулите ви

Мускулите тежат повече от мазнините - въпреки това, което казва кантарът, така че продължавате да отслабвате.

Усилили сте упражнението си, за да включите вдигане на тежести, но сте забелязали, че цифрите на Вашата скала бавно се увеличават, вместо да намаляват. Сигурно е заради всички тези мускули, които набирате, нали? Матюс казва, че все още трябва да губите мазнини и теглото му едва ли ще бъде заменено от мускули. Така че, ако напълнявате, това вероятно идва повече от допълнителните калории, които консумирате (съзнателно или не), за да се възстановите от упражненията си. Пазете се от „предлаганите на пазара“ високопротеинови напитки и барове за любителите на спорта и заредете батериите си с балансирани закуски като нискокалорично шоколадово мляко или ядки.