Как да се мотивирате да отслабнете и да спортувате
Опитвали ли сте многократно да влезете във форма, без да постигнете никакви резултати? Колко пъти си казахте, че този път бихте го приели сериозно, но накрая се отказахте? Много хора откриват, че се стремят да отслабнат, но след няколко дни спират да приемат целта си сериозно, главно поради липса на мотивация. Причините обикновено са или защото диетата е твърде строга и в крайна сметка се чувстваме гладни, или защото спортът, който сме избрали, е извън физическото ни състояние и затова лесно се уморяваме.
Каквато и да е причината, ние от Blindmelon искаме да ви помогнем наистина да изпълните обещанието си да влезете във форма този път. Продължавайте да четете тази статия и разгледайте нашите съвети за как да се мотивирате да отслабнете и да се упражнявате.
Реалистични цели, които да ви държат мотивирани
Една от най-често срещаните грешки, които хората правят, когато искат да влязат във форма, е поставянето на цели, които не са краткосрочни., са невъзможни за постигане като загуба на 20 килограма за месец. Това, което наистина ви мотивира да отслабнете и да се упражнявате, е да вкарате гол, докато се опитвате да вкарате акцентите на седмицата за постигане на крайната ни цел. Тоест, вместо да мислим за отслабване на тези 20 килограма за толкова кратко време, трябва да се съсредоточим върху отслабването малко по малко всяка седмица, за да достигнем този определен брой килограми.
За да отбележите вашите постижения по-подходящи за вашия случай, се препоръчва отидете на диетолог и/или треньор персонал. Тези специалисти ще ви помогнат да създадете персонализиран седмичен календар, тъй като те ще го изграждат от някои физически фактори като първоначалното ви тегло, честотата на активността ви, възрастта и пола ви, наред с други.
Поставете си цел да поддържате мотивация
В сравнение с предишния раздел, друг начин да увеличите мотивацията си за отслабване и упражнения е да тренирате за специално събитие, което имате в дългосрочен план (т.е. за около 6 месеца), например като участвате в бягане от 5 до 10 км, да можеш да ходиш, да знаеш как да танцуваш салса за състезание или дори да искаш да бъдеш по-тънък за сватба или причастие.
Когато си поставим цел като тези, които споменахме, да отслабнем подсъзнателно, ще бъдем по-мотивирани и ще положим много повече усилия, защото ще определим краен срок за да се постигне това. Ако решите да го направите по този начин, едно от нещата, които могат да ви помогнат, е да създавате напомняния всеки месец или всяка седмица, които да ви напомнят, че крайният срок наближава.