Спортът през зимата има смисъл - и е забавен! BodyChange®
Сняг, слана и лед: Когато температурата спадне, мотивацията за упражнения на открито също намалява. Спортните обувки обичат да се прашат. Без съмнение: за да спортуваш през зимата, често трябва да преодолееш вътрешното си по-слабо. Студът не трябва да бъде диверсант на подходящи проекти. Още повече: Има много смисъл тялото ни да се движи навън - дори в мразовити условия. С тези трикове спортът е забавен дори през зимата.
В по-тъмните месеци от годината повечето от тях се крият на дивана или в леглото: Зимните блус се разпространяват, предизвикани от липсата на дневна светлина и кратките тъмни дни. Но поради малкото слънчево греене и липсата на упражнения, мотивацията спада още повече - още по-за предпочитане е да останете в топлия апартамент и да компенсирате лошото настроение със сладкиши. Омагьосан кръг. Спортът е особено важен, когато е студено. И по няколко причини:
Три добри причини да спортувате през зимата
# 1: Защитите са подсилени
Ако преминете през тренировката си дори когато зимата показва най-неприятната си страна, ще втвърдите тялото си. Например, имунната система се оборотява по време на пробег при дъжд или измръзване. Това означава, че имате повече, за да противодействате на вирусите на настинката и други. От когато прекарвате зимата на дивана. И ако времето е твърде лошо, можете да направите и ефективна тренировка на закрито. Не се зареждате със слънчева светлина по този начин, но настроението се повдига след „свършената работа“.
# 2: Упражненията през зимата повдигат настроението
Ако можете да се накарате да джогирате или да се разхождате през деня през зимата, автоматично ще получите слънчева светлина. Това от своя страна помага за попълване на собствените запаси от витамин D в организма, които имат голямо влияние върху нашето настроение. И: Чистият въздух и други стимули, които се натъкват на пътя ви на открито (а не на дивана или във фитнес студиото) също събуждат нови настроения. Ако сте в добро настроение, вие също се въоръжавате срещу атаки на разочарование!
# 3: Упражненията на открито са особено ефективни
Всички знаят това: Можете да джогирате в продължение на един час на бягащата пътека, докато извън краката ви натежа само след 30 минути. Това е напълно нормално. Защото, когато тренирате на открито, обикновено не бягате дори и дори се разтягате като на бягаща пътека или кростренажор. И това е хубаво: Когато тренирате на открито, тренирате мускулите си по-ефективно чрез наклони и неравности - което от своя страна може да доведе до по-добър успех при отслабване.
Спортът през зимата: така работи с мотивация
За да може движението да работи дори през студения сезон, има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание. Подходящото функционално облекло например е в горната част на списъка. По същия начин, като дишането през носа и загряването правилно в началото. Но ръка на сърцето: Това, че знаете как да спортувате на открито в студа, не означава, че го правите. Мотивацията обикновено е най-големият проблем. Тези три съвета със сигурност ще помогнат.
# 1: Поставете ясни, но реалистични цели
Не е задължително да е маратонът веднага. Ако си поставите малки, но реалистични цели, ще ги постигнете по-лесно - което от своя страна осигурява мотивационен удар всеки път. Ако просто не ви харесва да бягате или да ходите, можете да постигнете страхотни ефекти с кратки, но функционални тренировъчни единици в апартамента и по този начин да увеличите собствената си мотивация. Защото всеки вид движение е от значение!
# 2: Няма твърди планове за обучение
Две тренировки на седмица са достатъчни, за да получите страхотни резултати. И точно тези учебни единици трябва да можете да лежите гъвкаво, особено през зимата. Защото, ако имате строг и строг план, вие сте още по-разочаровани, когато пропуснете тренировка. Кратките, но ефективни единици, от друга страна, могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.
# 3: Вземете мотиватор до себе си
Заедно сте по-силни - и да тренирате заедно е просто по-забавно! Ето защо помага, особено през зимата, да имате партньор за обучение до себе си. С основателна причина личен треньор придружава и подкрепя участниците в BodyChange. Експертите по фитнес и хранене са на разположение на BodyChangers по всяко време и благодарение на приложението, дори 24 часа в денонощието, като им предоставят рецепти, идеи, съвети и трикове - и преди всичко: много мотивация. По този начин по-слабият аз вече няма шанс.