Как правилото на едната ръка може да ви помогне да отслабнете
Диетолозите твърдят, че много хора не могат да отслабнат, защото не оценяват правилно порциите ви. Понякога е доста сложно да разберете колко точно калории съдържа продуктът. Дори здравословната храна може да бъде висококалорична.
Има прост начин за контролиране на количеството и теглото на продуктите, като се използва „правилото за ръка“. Според схемата винаги ще можете да разберете точната сума за вас.
Част от месото не трябва да е по-голяма от достатъчно, за да се побере в дланта на ръката ви.
Диетични риби - шамар + дължината на пръстите.
Въглехидрати: картофено пюре, тестени изделия и печени картофи не трябва да се консумират в големи количества.
Зеленината трябва да присъства при всяко хранене. Но не повече от юмрук.
Порцията зеленчуци не трябва да е по-голяма, отколкото да побере дланта на ръката ви.
Орехите могат да бъдат добра закуска, но те са много калорични. Ето защо не се препоръчва да се яде твърде много на едно хранене. По-добре яжте 1-2 парчета между храненията.
Консумираме сиренето според размера на 2 палеца.
Всяка мазнина - масло, зехтин или фъстъчено масло не трябва да бъде повече от чаена лъжичка или колкото върха на палеца.
Парче торта или торта не може да бъде по-голямо от два пръста, съединени заедно.
Плодовете и плодовете не трябва да са повече от това, което се побира в дланите ви.
За съжаление сладките съдържат много калории. Следователно парче шоколад за десерт не може да бъде по-голямо от пръст.